从三个晚上的证据开始，而不是三周的猜测
| 笔记中的模式 | 它可以帮助您的临床医生进行调查 | 不能单独得出什么结论？ |
|---|---|---|
| 每次夜间旅行的金额都很大 | 晚间补水时间、药物、肿胀、睡眠或代谢因素 | “我的膀胱太小” |
| 经常少量紧急 | 刺激、膀胱过度活跃、排空不完全或习惯 | “我只需要更强的肌肉” |
| 您因其他原因醒来，然后小便 | 睡眠中断可能是循环的一部分 | “每次醒来都是尿憋醒的” |
将膀胱想象成夜班团队的一员。肾脏决定到达的尿液量，膀胱决定储存尿液的时间，睡眠决定是否有小信号唤醒您。如果任何一位队友发生变化，都会出现相同的症状。所以，盲目增加凯格尔训练并不是理所当然的答案。
在三个平常的白天和夜晚，记录四件事：你喝了什么、喝了多少，你何时排尿，尿量是否小/中/大，以及什么首先叫醒你。是否有紧急膀胱信号唤醒您，或者您是否因为疼痛、打鼾、炎热、焦虑或伴侣移动而已经醒来？
最后一个问题很重要。有时，是膀胱先按响警铃；有时，你因为别的原因先醒来，顺便去了卫生间。日记可以帮助临床医生区分夜间尿量多和储存量减少或睡眠不完整。
尝试低风险调整而不向水宣战
当天早些时候多喝一些日常液体，并注意晚间饮酒或咖啡因是否会改变这种模式。如果您的脚踝肿胀，请提及，而不是自己发明限制液体的方法。不要为了追求不间断的夜晚而让自己脱水，也不要在没有处方的情况下更换处方药。
当出现漏尿或尿急的情况时，盆底锻炼可能会有所帮助，但肌肉计划并不能治疗夜尿症的所有原因。大声打鼾或呼吸暂停、尿液烧灼感、尿血、发烧、新出现的严重口渴、腿部肿胀、膀胱排空困难或症状迅速变化都需要就医。
第一周的目标不是“不惜一切代价睡到天亮”。它将模糊的抱怨变成一种模式：何时、多少、什么吵醒了我，还有什么改变了？这种模式，比半夜拼命做一组收缩更有用。
如果临床医生已经建议针对您的漏尿或尿急进行盆底训练，HOSFU Gen4 可以提供穿着全套衣服的坐姿压力反馈以进行练习，并可选择温暖和振动以提高舒适度。它是一种培训工具；它不能诊断或治疗夜尿症的许多非肌肉原因。
