3주간의 추측이 아닌 3박의 증거부터 시작하세요.
| 노트의 패턴 | 임상의가 조사하는 데 도움이 될 수 있는 것 | 혼자서 결론을 내리면 안되는 것 |
|---|---|---|
| 야간 여행마다 많은 금액 | 저녁 수분 타이밍, 약물, 부종, 수면 또는 대사 요인 | “방광이 너무 작아요” |
| 긴급하고 빈번한 소량 | 자극, 과민성 방광, 불완전한 비우기 또는 습관 | “더 강한 근육이 필요할 뿐이에요” |
| 다른 이유로 잠에서 깨어나 소변을 본다 | 수면 방해는 루프의 일부일 수 있습니다 | “모든 잠은 소변으로 인해 발생합니다” |
방광을 야간 근무 팀의 한 구성원으로 생각하십시오. 신장은 소변이 도착하는 양을 결정하고, 방광은 소변을 저장할 수 있는 기간을 결정하며, 수면은 작은 신호에 깨어나는지 여부를 결정합니다. 팀원 중 한 명이 바뀌어도 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이것이 바로 케겔운동을 추가로 수행하는 것이 자동 응답이 아닌 이유입니다.
평범한 3일 동안 밤낮으로 4가지를 기록합니다. 무엇을, 얼마나 많이 마셨는지, 소변을 언제 보았는지, 양이 적은지/보통/많은지, 그리고 가장 먼저 깨운 것이 무엇인지 기록하세요. 방광의 긴급 신호가 귀하를 깨웠습니까, 아니면 통증, 코골이, 열, 불안 또는 파트너의 움직임으로 인해 이미 깨어 있었습니까?
마지막 질문이 중요합니다. 때로는 방광이 경보를 울리기도 합니다. 때로는 잠이 먼저 일어나고 화장실이 다음 목적지가 되는 경우도 있습니다. 일기는 임상의가 야간 소변 생산량이 많은 것과 저장량 감소 또는 수면 부족을 구별하는 데 도움이 됩니다.
물과의 전쟁을 선포하지 않고 위험도가 낮은 조정을 시도해 보세요.
평소 수분을 더 일찍 섭취하고 늦은 알코올이나 카페인이 패턴을 바꾸는지 확인하세요. 발목이 부으면 체액 제한을 스스로 고안하기보다는 이를 언급하십시오. 방해받지 않는 밤을 보내기 위해 탈수를 하지 말고, 처방자 없이 처방된 약을 바꾸지 마십시오.
누출 또는 긴급 상황이 그림의 일부인 경우 골반저 작업이 도움이 될 수 있지만 근육 계획으로 야간뇨의 모든 원인을 치료할 수는 없습니다. 큰 소리로 코를 골거나 호흡이 멈추는 경우, 소변이 타는 듯한 느낌, 소변에 피가 섞인 경우, 발열, 새로운 심한 갈증, 다리 부종, 방광을 비우는 데 어려움이 있는 경우 또는 증상의 급격한 변화는 치료를 받아야 합니다.
첫 번째 주의 목표는 "어떤 대가를 치르더라도 끝까지 잠을 자는 것"이 아닙니다. 모호한 불만을 패턴으로 바꾸는 것입니다. 언제, 얼마나 많이, 무엇이 나를 깨웠고, 또 무엇이 바뀌었나요? 그 패턴은 영웅적인 자정 짜기 세트보다 훨씬 더 유용합니다.
임상의가 누수 또는 긴급 상황에 대해 골반저 훈련을 이미 권장한 경우, HOSFU Gen4는 편안함을 위한 선택적인 온기 및 진동과 함께 옷을 완전히 입은 자세로 앉은 자세에서 연습용 압력 피드백을 제공할 수 있습니다. 하나의 훈련 도구입니다. 야간빈뇨의 근육 이외의 많은 원인을 진단하거나 치료하지 않습니다.
