HOSFU GEN4 / 그림으로 보는 사용 가이드
작은 움직임을, 눈으로 확인하는 피드백으로.
수축하고, 유지하고, 이완하기. 설명은 간단하지만 방금 한 동작을 제대로 이해하려면 연습이 필요합니다. 처음 앉는 순간부터 첫 코스까지, Gen4의 압력 피드백이 어떻게 작동하는지 살펴보세요.
작동 원리 보기처음 사용하는 성인을 위한 Gen4 설정과 사용법
01 / 압력 신호
골반저근 운동기란 무엇인가요?
골반저근 운동기는 케겔 운동이라고도 하는 골반저근 운동을 연습할 때 사용하는 보조 도구입니다. Gen4는 성인이 옷을 입고 앉아서 사용하는 외부형 기기입니다. 중앙 에어백이 압력 변화를 감지하고, 전문가 모드에서는 Bluetooth로 HOSFU 앱에 전송합니다.
- 1중앙 에어백
- 2공기 주입·배출
- 3전원
모양을 따라 앉을 위치를 찾으세요.
자전거 안장처럼 좁은 앞부분을 허벅지 사이에 둡니다. 에어백을 회음부 아래에 맞추고, 편안하고 안정적으로 앉은 뒤 코스를 시작하세요.
- 1
직접 움직입니다
자연스럽게 호흡하면서 골반저근을 부드럽게 수축하고 유지한 뒤 이완합니다.
- 2
에어백이 압력을 감지합니다
센서가 좌면 접촉 부위의 압력 변화를 수집합니다.
- 3
앱에서 변화를 봅니다
코스를 따라 연습하며 압력 피드백을 확인합니다.
압력 곡선은 연습의 참고 신호입니다. 자세와 몸의 움직임도 영향을 주므로, 곡선만으로 올바른 동작을 확인하거나 근력을 진단할 수는 없습니다.
02 / 두 가지 모드
이번에는 어떻게 사용할지 정하세요.
Gen4는 두 가지 경로로 시작합니다. 표시등 색으로 현재 모드를 확인할 수 있습니다.
빠른 모드
퀵 컴포트는 진동과 온열을 사용하는 별도의 모드입니다. 앱, 보정, 능동적인 근육 수축이 필요하지 않습니다. 모드를 바꾸려면 기기를 다시 시작하세요.
- 전원 버튼을 2초 누르고 흰색 호흡등을 기다립니다.
- 앱을 열지 말고 전원 버튼을 연속 두 번 누릅니다.
- 주황색이 계속 켜지면 빠른 모드입니다.
3분 후 자동 종료됩니다. 앱 연결과 보정이 필요 없습니다.
전문가 모드
압력 피드백을 보며 직접 운동하는 모드입니다. 사용자가 수축하고 앱의 안내를 따릅니다.
- 앉기 전에 전원을 켜고 휴대폰 Bluetooth와 HOSFU 앱을 엽니다.
- 파란색이 계속 켜지면 앉아서 프로그램을 선택합니다.
- 선택한 프로그램에서 보정을 완료한 후 운동합니다.
보정이 성공한 뒤 운동 진동 피드백이 시작됩니다. Bluetooth 모드에서 15분 동안 조작이 없으면 자동으로 꺼집니다.
모드를 바꾸려면 먼저 전원을 끈 뒤 다시 켜서 선택하세요. 두 모드는 바로 전환되지 않습니다.
- 01
의자와 에어백 준비
평평하고 안정적인 단단한 의자를 사용하세요. 설명서는 사용 전 공기 주입 버튼을 2~3초 눌러 에어백을 채우도록 안내합니다. 옷 위로 사용하세요.
- 02
앉기 전에 연결
전원을 2초 누릅니다. 흰색 호흡등이 켜지면 휴대폰 Bluetooth와 HOSFU 앱을 열고, 기기의 파란색 표시등이 계속 켜질 때까지 기다립니다.
흰색: 대기파란색: 연결됨 - 03
안정적으로 앉아 기초 코스 선택
좁은 앞부분은 허벅지 사이에, 중앙 에어백은 회음부 아래에 둡니다. 양발을 바닥에 놓고 앱의 기초 코스로 시작하세요.
- 04
보정한 다음 연습
선택한 프로그램에서 보정 또는 초기화 버튼을 누르고 앱 안내를 따릅니다. 자세를 유지하고, 완료 후 수축·유지·이완 안내에 맞춰 움직입니다. 수축 사이에는 충분히 이완하세요.
전문가 모드의 운동 진동은 보정 성공 후 시작됩니다.
04 / 피드백 이해
이완할 시간도 남겨두세요.
수축에 집중하면 쉬는 단계를 서두르기 쉽습니다. 이완도 한 번의 운동에 포함됩니다. 아래 단계를 눌러 움직임 속 위치를 확인하세요.
보정은 현재 자세와 에어백 상태의 기준을 잡습니다. 자세를 크게 바꾸거나 기기를 옮기거나 에어백 상태를 바꾸었다면, 계속하기 전에 다시 보정하세요.
한 번의 동작 개념도
안쪽으로 가볍게 들어 올리는 느낌을 생각하세요. 호흡을 계속하고 몸을 좌면으로 누르지 마세요.
헷갈리기 쉬운 순간
더 힘주기 전에 설정부터 확인하세요.
예상과 다른 표시등이나 진동은 준비 단계 하나에서 비롯될 수 있습니다.
주황색 표시등인데 앱이 연결되지 않아요.
빠른 모드입니다. 전원을 껐다 켠 후 흰색 호흡등 상태에서 앱을 여세요. 파란색이 계속 켜진 뒤 앉습니다.
앱은 연결됐는데 운동 진동이 없어요.
프로그램을 선택하고 그 안에서 보정을 마치세요. 설명서에 따르면 전문가 모드의 운동 진동 피드백은 보정 성공 후 시작됩니다.
가장 높은 곡선을 목표로 해야 하나요?
동작 조절과 충분한 이완에 집중하세요. 몸을 좌면으로 눌러도 압력이 변합니다. 피드백이 이상하면 더 누르기보다 위치를 확인하고 다시 보정하세요.
기초 코스 다음에는 무엇을 하나요?
설명서는 기초 코스 다음에 물리 피드백을 익히도록 권합니다. 동작에 익숙해지면 게임이나 수축·유지·휴식 시간을 정하는 맞춤 코스를 사용하세요.