HOSFU GEN4 / 図解ガイド
小さな動きを、 見えるフィードバックに。
締める、保つ、緩める。言葉では簡単でも、実際にできたかどうかは分かりにくいものです。初めて座るところから最初のコースまで、Gen4の圧力フィードバックの仕組みをたどります。
仕組みを見る成人の初めての使用に · Gen4の設定と操作
01 / 圧力の仕組み
骨盤底筋トレーナーとは？
骨盤底筋トレーナーは、ケーゲル運動とも呼ばれる骨盤底筋の練習を補助する道具です。Gen4は成人向けの、服を着たまま座って使う外置き型。中央のエアバッグが圧力の変化を感知し、プロフェッショナルモードではBluetoothでHOSFUアプリに送ります。
- 1中央エアバッグ
- 2空気調整ボタン
- 3電源
形が、座る位置の目安に。
自転車のサドルのように、細い先端を両脚の間に置きます。エアバッグを会陰部の下に合わせ、安定して楽に座ってからコースに進みましょう。
- 1
自分で動かす
自然に呼吸しながら骨盤底筋を軽く締め、保ち、緩めます。
- 2
エアバッグが感知する
センサーが座面の接触部分で起きる圧力の変化を捉えます。
- 3
アプリで変化を見る
コースに沿って練習しながら、圧力フィードバックを確認します。
圧力の波形は練習の手がかりです。姿勢や体の動きも影響するため、波形だけで正しい動作や筋力を判定・診断することはできません。
02 / 2つのモード
まず、今回の使い方を選びます。
Gen4には2つの開始方法があります。ランプの色で現在のモードを確認できます。
クイックモード
クイックコンフォートは振動と温熱による別のモードです。アプリ、調整、自分で行う筋肉の収縮は不要です。モード変更時は再起動してください。
- 電源を2秒長押しし、白い呼吸点滅を待ちます。
- アプリを開かず、電源を続けて2回押します。
- オレンジ点灯でクイックモードになります。
3分で自動終了。アプリ接続とキャリブレーションは不要です。
プロフェッショナルモード
圧力フィードバックを使う能動的な練習。収縮は自分で行い、アプリのコースに従います。
- 座る前に電源を入れ、スマートフォンのBluetoothとHOSFUを開きます。
- 青点灯を確認してから座り、プログラムを選びます。
- 選んだプログラムでキャリブレーションを済ませて開始します。
調整成功後に練習用の振動フィードバックが始まります。Bluetoothモードは15分間操作がないと自動で電源が切れます。
モードを変えるときは、一度電源を切って入れ直し、選び直します。直接切り替えることはできません。
- 01
椅子とエアバッグを準備
平らで安定した硬めの椅子を使います。説明書では使用前に空気注入ボタンを2〜3秒長押ししてエアバッグを満たすよう案内しています。衣服の上から使用します。
- 02
座る前に接続
電源を2秒長押し。白い呼吸点滅中にスマートフォンのBluetoothとHOSFUを開き、機器が青点灯になるまで待ちます。
白：待機中青：接続済み - 03
安定して座り、基礎コースを選ぶ
先端を両脚の間に、エアバッグを会陰部の下に合わせます。両足を床につけ、アプリの基礎コースから始めましょう。
- 04
調整を済ませ、練習へ
プログラム内の調整・リセットに相当するボタンを押し、アプリの案内に従います。姿勢を安定させ、完了後は締める・保つ・緩める指示に沿って動きます。収縮の間は十分に緩めましょう。
練習用の振動はキャリブレーション成功後に始まります。
04 / フィードバック
緩める時間も、大切に。
締めることに集中すると、休む段階を急ぎがちです。緩める動きも1回の練習に含まれます。下の段階を選んで、動きの流れを確認してください。
キャリブレーションは現在の姿勢とエアバッグの状態を基準にします。姿勢を大きく変えた、機器を動かした、空気の状態を変えた場合は、再調整してから続けてください。
1回の動作の概念図
内側へ軽く持ち上げるイメージで、呼吸を続けます。体を座面に押しつけて圧力を作らないようにします。
迷いやすいポイント
力を強める前に、設定を確認。
ランプや振動が予想と違うときは、準備の手順を見直してみましょう。
オレンジ点灯中にアプリがつながらないのは？
クイックモードになっています。電源を入れ直し、白い呼吸点滅中にアプリを開きます。青点灯を待ってから座ってください。
接続したのに練習用の振動が出ないのは？
プログラムを選び、その中でキャリブレーションを完了してください。説明書では、調整成功後に振動フィードバックが始まるとされています。
高い曲線を目指せばよいですか？
動作のコントロールと十分な弛緩を優先します。体を座面に押しつけても圧力は変わります。異常に感じたら、強く押すよりも姿勢を確認し再調整してください。
基礎コースの次は？
説明書では基礎コース、次に物理フィードバックの順を勧めています。動作に慣れてから、ゲームや収縮・保持・休息を設定するカスタムコースに進みます。