HOSFU GEN4 / Guía ilustrada
Un pequeño movimiento. Una señal que puedes seguir.
Contraer, mantener, relajar. Parece sencillo, pero reconocer lo que acabas de hacer requiere práctica. Descubre cómo Gen4 incorpora la señal de presión, desde que te sientas por primera vez hasta tu primer curso.
Ver cómo funcionaPara adultos que empiezan · Preparación y uso de Gen4
01 / La señal de presión
¿Qué es un entrenador de suelo pélvico?
Es una ayuda para practicar ejercicios del suelo pélvico, también llamados Kegel. Gen4 es un dispositivo externo para adultos que se utiliza sentado y con ropa. Su cámara de aire central detecta cambios de presión. En el modo profesional, los envía a la app HOSFU por Bluetooth.
- 1Cámara de aire central
- 2Inflar / desinflar
- 3Encendido
La forma te orienta al sentarte.
Coloca el extremo estrecho entre los muslos, como en un sillín de bicicleta. La cámara queda bajo la zona perineal. Busca una posición cómoda y estable antes de empezar el curso.
- 1
Tú haces el movimiento
Contrae suavemente, mantén y relaja el suelo pélvico mientras respiras con normalidad.
- 2
La cámara detecta presión
El sensor registra los cambios en la zona de contacto con el asiento.
- 3
La app muestra los cambios
Sigue el curso y observa la señal de presión mientras practicas.
La curva es una referencia para practicar. La postura y el movimiento también la afectan: por sí sola no confirma una técnica correcta ni permite diagnosticar la fuerza muscular.
02 / Dos modos
Elige qué quieres hacer primero.
Gen4 tiene dos formas de comenzar. La luz indica en cuál estás.
Modo rápido
Confort rápido es una sesión independiente de vibración y calor suave. No requiere app, calibración ni contracciones activas. Reinicia el dispositivo para cambiar de modo.
- Mantén pulsado Encendido durante 2 segundos y espera la luz blanca pulsante.
- Deja la app cerrada. Pulsa Encendido dos veces seguidas.
- La luz naranja fija confirma el modo rápido.
Se apaga automáticamente a los 3 minutos. No necesita conexión con la app ni calibración.
Modo profesional
Para practicar de forma activa con una señal de presión. Tú realizas las contracciones y sigues el curso de la app.
- Enciende antes de sentarte; activa Bluetooth y abre HOSFU.
- Espera la luz azul fija, siéntate y elige un programa.
- Completa la calibración del programa antes de entrenar.
La vibración de entrenamiento empieza tras una calibración correcta. El modo Bluetooth se apaga después de 15 minutos sin actividad.
Para cambiar de modo, apaga y vuelve a encender el dispositivo. Los dos modos no se cambian directamente entre sí.
03 / Primera preparación
Cómo usar tu entrenador de suelo pélvico, paso a paso.
En la primera sesión con la app, el orden importa: conecta antes de sentarte y calibra después de elegir el programa.
Ver el vídeo de preparación- 01
Prepara la silla y la cámara de aire
Usa una silla plana, estable y firme. El manual indica mantener pulsado el botón de inflado durante 2–3 segundos para llenar la cámara antes del uso. Utilízalo con ropa.
- 02
Conecta antes de sentarte
Mantén Encendido durante 2 segundos. Con la luz blanca pulsante, activa Bluetooth y abre HOSFU. Espera a que la luz del dispositivo quede azul fija.
Blanco: esperandoAzul: conectado - 03
Siéntate y elige un curso básico
Coloca el extremo estrecho entre los muslos y la cámara central bajo la zona perineal. Apoya los pies en el suelo. Empieza por un curso básico de la app.
- 04
Calibra y empieza a practicar
Dentro del programa, pulsa Calibrar o Restablecer y sigue las indicaciones. Mantén una postura estable. Al terminar, sigue las señales de contracción, mantenimiento y relajación. Relaja por completo entre contracciones.
La vibración de entrenamiento comienza cuando la calibración se completa correctamente.
04 / Leer la señal
Deja espacio para relajarte.
Es fácil concentrarse en la contracción y pasar deprisa por el descanso. Relajar también forma parte de cada repetición. Elige una fase para ver su lugar en el movimiento.
La calibración establece una referencia para tu postura y el estado de la cámara. Si cambias mucho de posición, mueves el dispositivo o ajustas el aire, vuelve a calibrar antes de continuar.
Una repetición ilustrada
Piensa en elevar suavemente hacia dentro y arriba. Sigue respirando y evita empujar el cuerpo contra el asiento.
Dudas al empezar
Antes de esforzarte más, revisa la preparación.
Un detalle de los pasos previos puede explicar una luz inesperada o la ausencia de vibración.
La luz está naranja. ¿Por qué no conecta la app?
Estás en modo rápido. Apaga y enciende de nuevo; abre la app cuando la luz blanca esté pulsando. Espera el azul fijo antes de sentarte.
La app está conectada. ¿Por qué no hay vibración de entrenamiento?
Selecciona un programa y completa su calibración. Según el manual, la vibración del modo profesional empieza únicamente después de calibrar correctamente.
¿Debo buscar la curva más alta?
Prioriza el control y la relajación completa. Presionar el cuerpo contra el asiento también cambia la presión. Si la señal parece extraña, revisa la posición y calibra de nuevo en lugar de empujar más.
¿Qué viene después del curso básico?
El manual propone aprender primero el curso básico y después explorar la respuesta física. Cuando domines el movimiento, puedes probar juegos o programas con tiempos personalizados de contracción, mantenimiento y descanso.