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골반저근 가이드.
운동 방법, 증상, 기기 및 안전한 다음 단계에 관한 근거 기반의 알기 쉬운 글을 읽어 보세요.
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Kegels를 올바르게 수행하면 어떻게 알 수 있습니까?기술은 장비의 앞에 옵니다. 골반저근 수축이 같은 느낌을 배워, 피하는 것, 개인지도가 중요 할 때.
남자를 위한 Kegel 장치를 선택하는 방법외부 트레이너, 컨트롤, 피드백 주장 및 일상적인 설정에 적합한 실제 프레임 워크.
외부 대 삽입 가능한 골반저근 트레이너형식은 경험을 변경하지만, 장치 측정이 무엇인지 알려지지 않습니다. 카테고리를 명확하게 비교하십시오.
Kegel 운동 : 실제 초보자 가이드골반저근을 찾아 숨을 쉬고 휴식하고 최대의 노력 없이 반복 가능한 일상을 구축하십시오.
여자를 위한 Kegels: 방광 누설, 임신 및 회복스트레스 누설, 임신 관련 변화, 회복 및 전문 평가를 호출하는 표지판을 견딜 수 있습니다.
남자를위한 Kegel 운동 : 방광 제어 및 성 건강올바른 근육 식별, 전립선 관련 복구 맥락 및 성적 기능에 대한 청구의 한계를 알아보십시오.
Kegels는 어떻게 작동합니까?현실적인 기대를 놓고, 양에 질을 우선화하고 계획이 조정을 필요로 할 때 결정하기 위하여 간단한 기록을 이용합니다.
Kegels는 증상을 더 악화시킬 수 있습니까?왜 통증, 과도한 긴장, 불완전한 이완 및 잘못된 근육 전략은 장님으로 반복을 추가할 수 있습니다.