수축이 있다고 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다
"오르가즘 동안 골반저가 수축하기 때문에 케겔운동을 하고 있다는 뜻인가요?" 이 질문은 그 대답이 훈련을 보상으로 바꾸는 것처럼 보이기 때문에 유혹적입니다. 불행히도 몸은 그렇게 단순하지 않습니다.
오르가즘은 일반적으로 골반저 및 주변 근육의 리드미컬한 수축을 동반하지만, 경험, 강도 및 지속 시간은 사람마다 크게 다릅니다. 즉석 댄스에 가깝습니다. 훈련을 위해서는 의식적으로 시작을 제어하고, 휴식을 유지하고 완료하고, 목표에 따라 복용량을 예약해야 합니다.
주요 문제가 근력과 지구력 부족이라면 정기적이고 올바른 골반저 근육 훈련이 도움이 될 수 있습니다. 골반저가 이미 빡빡하거나, 성관계가 고통스럽거나, 긴장을 푸는 데 어려움이 있는 경우, 더 많은 수축을 추구하는 것은 답이 아닐 수 있습니다. 어떤 사람들은 강화가 필요하고, 어떤 사람들은 긴장을 줄여야 하며, 어떤 사람들은 호흡과 골반기저부의 조화를 다시 확립해야 합니다.
세 가지 질문을 사용하여 방향 결정
처음 두 질문은 통제력을 테스트하고, 세 번째 질문은 신체가 어떻게 반응하는지 알려줍니다. 답이 불분명할 경우 무턱대고 횟수를 늘리는 것보다 골반저 전문의와 상담하는 것이 좋다.
- 엉덩이를 꼬집거나 숨을 참지 않고 가볍게 들어올릴 수 있나요?
- 수축 후 근육이 완전히 이완되는 것을 느낄 수 있습니까?
- 성관계 후 편안함을 느끼십니까, 아니면 통증, 긴박감 또는 지속적인 압박감을 느끼십니까?
성기능은 골반기저부에서만 결정되는 것이 아닙니다
욕망, 호르몬, 혈류, 신경, 약물, 관계 및 심리적 안전은 모두 성적 경험에 영향을 미칠 수 있습니다. 모든 어려움을 '강한 골반저가 없음'으로 돌리는 것은 부정확하고 스트레스를 많이 줍니다. 지속적인 통증, 출혈, 발기 변화 또는 오르가즘은 적절한 의료진이 평가해야 합니다.
어떻게 하면 4젠이 프로그램을 빼앗지 않고 자연스럽게 합류할 수 있을까요?
귀하의 목표가 실제로 골반저 제어를 향상시키는 것이라면 Gen4의 피드백은 수축과 이완을 구별하는 데 도움이 되어 훈련의 반복성을 더욱 높일 수 있습니다. 퀵 모드의 부드러운 열과 진동은 휴식 경험을 제공합니다. 오르가즘의 변화를 약속하지 않으며 통증, 호르몬 또는 신경학적 문제의 진단 및 치료를 대체하지도 않습니다.
HOSFU Gen4 보기
