Fünf Hinweise, die einer gemeinsamen Bewertung wert sind
Seitliche Hüftschmerzen, Engegefühl in der Leistengegend und Dammbeschwerden nach längerem Sitzen werden oft als drei voneinander unabhängige Dinge betrachtet. Tatsächlich steuern die tiefe Hüftmuskulatur, die Bauchdecke und der Beckenboden gemeinsam die Stabilität des Beckens. Sie ähneln eher mehreren Zugbändern im selben Zelt: Wenn eines über längere Zeit zu eng ist, verändern die anderen Zugbänder die Kraft.
Aber diese Metapher kann nicht in eine universelle Diagnose umgewandelt werden. Gelenke, Sehnen, Lendenwirbelsäule und Nerven können Hüftschmerzen verursachen. Der Beckenboden ist nur ein Bereich, der eine Überprüfung wert ist.
Diese Hinweise beweisen nicht, dass der Beckenboden die Ursache ist, legen aber nahe, dass sich die Beurteilung nicht nur auf den Schmerzpunkt konzentrieren sollte.
- Hüftschmerzen treten gleichzeitig mit Damm-, Steißbein- oder Unterbauchbeschwerden auf.
- Langes Sitzen, Geschlechtsverkehr, Stuhlgang oder Urinstau können die Schmerzen verändern.
- Sie drücken immer unbewusst Ihre Hüften, spannen Ihren Bauch an oder halten den Atem an.
- Eine einfache Dehnung der Hüfte kann nur kurzfristig Linderung verschaffen und die Beschwerden kehren schnell wieder zurück.
- Harndrang, Harndrang, Schwierigkeiten beim Entleeren oder Verstopfung liegen gleichzeitig vor.
Eine sichere Beobachtungsaktion
Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken und legen Sie eine Hand auf Ihre Rippen und die andere auf Ihren Bauch. Lassen Sie beim Einatmen Ihre Rippen und Ihren Bauch auf natürliche Weise expandieren und beobachten Sie, ob sich Ihre Hüften entsprechend entspannen; Stehen Sie beim Ausatmen leicht auf oder heben Sie einen Fuß an und prüfen Sie, ob Sie sofort den Atem anhalten und die Hüften anspannen. Verfolgen Sie nicht den Bewegungsbereich, sondern zeichnen Sie lediglich den Links-Rechts-Unterschied und die Symptomveränderungen auf.
Wenn Sie nächtliches Aufwachen, Unfähigkeit, Gewicht zu tragen, starke Schmerzen nach einer Verletzung, Fieber oder fortschreitendes Taubheits- und Schwächegefühl in Ihren Beinen verspüren, sollten Sie zuerst eine ärztliche Untersuchung einholen. Auch langfristige Hüftschmerzen sollten von einem Arzt oder Physiotherapeuten ausgeschlossen werden, um Gelenk- und Nervenprobleme auszuschließen.
Was kann Gen4 und was nicht?
Nachdem die Beurteilung die Notwendigkeit einer Verbesserung der Beckenbodenkoordination bestätigt, kann Gen4 ein Sitz-Feedback geben, sodass Sie beobachten können, ob Kontraktionen und Entspannungen symmetrisch sind und ob Sie zu Ermüdung neigen. Es stellt keine Diagnose von Hüftverletzungen dar und ersetzt nicht die Behandlung der Hüfte, des unteren Rückens und der Nerven.
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