Unterscheiden Sie zunächst zwischen drei Erfahrungen
Wenn Ihre Augenlider zucken, werden Sie höchstwahrscheinlich darauf warten, dass es vorübergeht; Wenn das gleiche „pochende Gefühl“ tief im Damm auftritt, kann es leicht passieren, dass Menschen sofort nervös werden. Je nervöser Sie sind und je mehr Sie auf diesen Moment achten, desto angespannter werden Ihre Muskeln.
Der Beckenboden ist ein Skelettmuskel, der wie eine Wade oder ein Augenlid auch kurze Zuckungen verspüren kann. Belastungsermüdung, langes Halten einer Position, Stress und übermäßige Kontraktionen können eine Rolle spielen. Es ist jedoch unmöglich, die Quelle allein anhand des Wortes „Beat“ zu bestimmen.
Gelegentlich leichtes Pochen: hält einige Sekunden bis einige Minuten an, ist nicht schmerzhaft und beeinträchtigt das Wasserlassen und den Stuhlgang nicht. Reduzieren Sie zunächst das Tagestraining, gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und beobachten Sie.
Bei Verspannungen oder Schmerzen beim Sitzen: Als ob etwas im Damm eingeklemmt wäre, was nach längerem Sitzen deutlicher wird und auch beim Sex oder beim Stuhlgang unangenehm ist. Der Schwerpunkt liegt hier möglicherweise eher auf Entspannung und Beurteilung als auf kontinuierlicher Verstärkung.
Bei Taubheitsgefühl, Schwäche oder Kontrollveränderungen: Wenn bei Ihnen außerdem Beinschwäche, Taubheitsgefühl im Dammbereich, Harnverhalt oder ein Verlust der Darm- und Blasenkontrolle auftreten, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf; Dies sind keine gewöhnlichen Trainingsreaktionen.
Erstellen Sie eine Symptomkarte
Notieren Sie den Zeitpunkt des Auftretens, was Sie in der letzten Stunde gemacht haben, ob Sie gerade ein Kegeltraining absolviert haben, Koffeinkonsum, Ort und Dauer der Schmerzen. Der Wert der Karte liegt nicht in der Selbstdiagnose, sondern darin, das vage „etwas fühlt sich nicht richtig an“ in Informationen umzuwandeln, die Ärzte nutzen können.
Sie können versuchen, 90 Sekunden lang langsam zu atmen: Wenn Sie einatmen, ziehen Sie Ihre unteren Rippen nach außen und Ihr Bauch wird auf natürliche Weise weicher; Ziehen Sie es beim Ausatmen nicht absichtlich an. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kiefer, Ihre Hüften und die Innenseiten der Oberschenkel zu entspannen. Mit diesen Bereichen verringert sich häufig auch die Aufmerksamkeit des Beckenbodens.
Wann sollte Gen4 nicht verwendet werden?
Wenn unerklärliche Schläge und Schmerzen auftreten, pausieren Sie zunächst den Kräftigungsmodus. Der Schnellmodus des Gen4 bietet ein entspannendes Erlebnis mit sanfter Wärme und Vibration, sobald ein Fachmann ein Problem behoben hat, das behoben werden muss, während Feedback-Training eingesetzt wird, wenn eindeutiger Bedarf an einer verbesserten Koordination besteht. Jedes Muster, das die Symptome verschlimmert, sollte aufhören.
HOSFU Gen4 anzeigen
