Die kurze Antwort: manchmal, aber sie sind kein notwendiges Upgrade
Mit Beckenboden-Gewichten sind meist kleine vaginale Gewichte oder Konen gemeint, die beim aktiven Beckenboden-Training verwendet werden. Es gibt Hinweise darauf, dass beschwerte Konen Belastungsharninkontinenz im Vergleich zu keiner aktiven Behandlung verbessern können. Das beweist jedoch nicht, dass sie ein gut angeleitetes Beckenboden-Übungsprogramm übertreffen oder dass jedes als Beckenboden-Gewicht verkaufte Produkt getestet wurde.
Die Unterscheidung ist beim Einkauf wichtig. „Kann helfen“ ist ein nützlicher Befund; „Jeder braucht das“ ist eine deutlich größere Behauptung. Sie können Anspannung und Entlastung des Beckenbodens üben, ohne ein Gewicht zu kaufen. Eine medizinische Fachkraft kann dabei helfen zu entscheiden, ob ein Gewicht, Feedback-Tool oder ein anderer Ansatz Ihrem eigenen Plan etwas Nützliches hinzufügt.
Ein schwererer Rucksack bringt Ihnen nicht bei, wie man geht
Stellen Sie sich vor, Sie lernen ein neues Gehmuster und tragen dabei einen Rucksack. Das Hinzufügen von Büchern verändert die Last. Es zeigt Ihnen jedoch nicht, ob Sie sich wie gewünscht bewegen. Ein Gewicht kann eine Trainingsherausforderung darstellen, aber die Tatsache, dass das Gewicht an Ort und Stelle bleibt, ist keine vollständige Beurteilung der Muskelkoordination, des Komforts oder Ihrer Fähigkeit zur Entlastung.
Das Beckenboden-Training umfasst eine Anspannung und eine Entlastung. Immer länger zu halten ist nicht die ganze Fähigkeit. Wenn Sie Ihren Bauch anspannen, den Atem anhalten oder pressen, um mitzuhalten, machen Sie eine Pause und lassen Sie die Technik überprüfen, anstatt das nächste Gewicht als Aufstiegsprämie zu betrachten.
Das ist auch der Grund, warum Sie keine universelle „schwerstes Gewicht für die längste Zeit“-Herausforderung kopieren sollten. Die sinnvolle Dosis ist diejenige, die einem ermittelten Bedarf und den Anweisungen für das spezifische Gerät entspricht – und nicht der eindrucksvollste Wert auf einer Verpackung.
Was sollten Sie vor dem Kauf vergleichen?
| Ihre Frage | Worauf zu achten ist | Was Sie nicht annehmen sollten |
|---|---|---|
| Verwende ich die richtigen Muskeln? | Eine professionelle Technikbeurteilung; gegebenenfalls Feedback | Dass das Halten eines Gewichts die korrekte Technik beweist |
| Würde zusätzlicher Widerstand helfen? | Ob Vaginalgewichte zu Ihrem ermittelten Bedarf und Ihrem Komfort passen | Dass schwerer automatisch effektiver bedeutet |
| Ich mag kein Einführen eines Geräts – kann ich trotzdem trainieren? | Übungen ohne Geräte oder einen geeigneten externen Beckenboden-Trainer | Dass ein einführbares Hilfsmittel obligatorisch ist |
| Hilft mir meine Routine? | Veränderungen der Aktivität oder des Symptoms, die Sie verbessern möchten | Dass ein höheres Gewicht oder ein App-Score dasselbe ist wie eine bessere Blasenkontrolle |
Anstatt Tools von einfach bis fortgeschritten zu bewerten, vergleichen Sie die Hilfe, die Sie benötigen. Ein Notizbuch löst möglicherweise ein Konsistenzproblem. Eine Techniküberprüfung löst möglicherweise ein Unsicherheitsproblem. Ein Gerät wird dann nützlich, wenn es eine Lücke schließt, die Sie benennen können.
Sehen Sie, was das Beckenboden-Feedback Ihnen sagen kann und was nicht
Wann das Hinzufügen von Gewicht der falsche nächste Schritt ist
Schmerzen, Unbehagen beim Einführen, Schwierigkeiten beim Entleeren der Blase oder ein anhaltendes Gefühl, dass Sie nicht loslassen können, müssen abgeklärt werden. Muskeln benötigen oft Hilfe beim Entspannen oder Koordinieren anstatt beim weiteren Kräftigen. Ein neuer Kauf kann das nicht für Sie lösen.
Wenn Sie sich von einer Geburt oder einer Beckenoperation erholen, fragen Sie, wann interne Geräte und aktives Training für Ihre Genesung geeignet sind. Befolgen Sie die Reinigungs-, Anwendungsdauer- und Stopp-Anweisungen des Produkts. Brechen Sie eine Aktivität ab, die Schmerzen verursacht oder die Symptome verschlimmert; zwingen Sie sich nicht, eine Sitzung zu Ende zu bringen.
Bevor Sie eine neue Routine beginnen, schreiben Sie ein Ziel auf, das Sie im Alltag wiedererkennen, und vereinbaren Sie einen Überprüfungspunkt mit Ihrem Arzt oder Therapeuten. „Mein gewohnter Spaziergang fühlt sich einfacher an“ ist eine nützlichere Beobachtung als „Ich habe die nächste Farbe in der Schachtel geschafft“. Wenn sich das Ziel nicht verbessert, überarbeiten Sie den Plan, anstatt automatisch die Belastung zu erhöhen.
Bevorzugen Sie Feedback ohne das Einführen eines Gewichts?
Wenn aktives Training zu Ihren Bedürfnissen passt, bietet HOSFU Gen 4 ein vollständig bekleidetes, externes Training mit app-verbundenem Druckfeedback. Sie führen die Anspannungen und Entspannungen weiterhin selbst durch. Ziehen Sie es in Betracht, wenn ein sichtbarer Trainingsrhythmus Ihnen hilft, eine Routine beizubehalten, und das Einführen eine Hürde darstellt – ohne ein größeres Diagramm zum Ziel zu machen.
