Wie lässt sich die Bewegung durch die Kleidung hindurch erfassen?
Der Beckenboden stützt die Organe im Becken und trägt zur Kontrolle von Blase und Darm bei. Beim bewussten Anspannen ziehen sich die Muskeln zusammen und heben sich nach innen an. Dabei kann sich das Gewebe am Damm, zwischen den äußeren Geschlechtsorganen und dem After, verschieben. Dadurch verändert sich unter Umständen der Druck auf das mittlere Luftkissen. Im Profimodus überträgt der Gen4 diese Druckänderungen per Bluetooth an die App. So können Sie beim Üben Ihre Wahrnehmung mit dem Kurvenverlauf vergleichen.
Wozu dient die Kalibrierung?
Legen Sie den Gen4 auf eine ebene, feste Sitzfläche. Verbinden Sie ihn mit der App und setzen Sie sich bekleidet so darauf, dass das Luftkissen unter dem Damm liegt. Stellen Sie beide Füße flach auf den Boden. Wählen Sie das Trainingsprogramm und folgen Sie in entspannter Sitzhaltung den Hinweisen zur Kalibrierung. Schon Ihr Körpergewicht erzeugt Druck. Die Kalibrierung legt einen Ausgangswert für diese Sitzposition fest. Wenn Sie deutlich anders sitzen oder das Gerät verschieben, kalibrieren Sie es nach Anleitung erneut.
Worauf achte ich beim Anspannen, Halten und Loslassen?
Spannen Sie den Beckenboden sanft an, als würden Sie ihn nach innen und oben ziehen. Beobachten Sie, wann sich die Kurve verändert. Bewegt sie sich kaum, prüfen Sie zunächst Ihre Sitzposition und den Kontakt zum Luftkissen. Halten Sie die Spannung und atmen Sie ruhig weiter. Ein plötzlicher Ausschlag kann zum Beispiel entstehen, wenn Sie das Becken verlagern oder stärker auf den Sitz drücken.
Lassen Sie dann bewusst los. Nähert sich die Kurve wieder dem Ausgangswert? Das kann Ihnen helfen, den Übergang zur Entspannung zu erkennen. Ob die Muskulatur vollständig entspannt ist, lässt sich daran allein nicht ablesen. Wenn Sie Wiederholungen vergleichen, behalten Sie möglichst dieselbe Sitzposition bei.
Warum reagiert die Kurve auch dann, wenn ich mich vorbeuge?
Beim Vorbeugen verlagert sich Gewicht auf dem Kissen. Auch wenn Sie Gesäß, Oberschenkel oder Bauch anspannen oder nach unten pressen, kann sich der Druck verändern. Die Höhe eines Ausschlags allein verrät daher weder, welcher Muskel aktiv war, noch wie kräftig er ist. Nehmen Sie bei einem unerwarteten Ausschlag erst wieder eine bequeme, stabile Sitzhaltung ein.
Was zeigen Studien zur Druckmessung im Sitzen?
Eine Studie aus dem Jahr 2022 untersuchte 20 gesunde Frauen. Zehn übten mit einem aufblasbaren Kissen unter dem Damm, zehn erhielten mündliche Anweisungen. Im Ultraschall hob sich der Blasenboden in der Druckfeedbackgruppe nach dem Training und bei der Kontrolle eine Woche später stärker an. Bei dem verwendeten Gerät konnte der Druck sinken, wenn sich der Beckenboden hob, und steigen, wenn die Teilnehmerin nach unten presste. Die kleine Studie untersuchte kurzfristige Veränderungen mit einem anderen Gerät.
In ihrer Doktorarbeit an der Jagiellonen-Universität untersuchte Dominika Michalik 2025 den kGoal Boost bei 100 Frauen, von denen 50 eine Beckenbodenfunktionsstörung hatten. Zunächst wurde die korrekte Anspannung durch Abtasten und Ultraschall über die Bauchdecke überprüft. Die Boost-Werte korrelierten mit den Messwerten einer vaginalen kGoal-Sonde (r = 0,74), eines Perineometers (r = 0,70) und mit der klinischen Beurteilung nach der Oxford-Skala (r = 0,73). Die Zahlen beschreiben den Zusammenhang zwischen den Messungen bei den Teilnehmerinnen. Wie viele einzelne Kontraktionen ein Gerät korrekt erkennt, geht daraus nicht hervor.
Gelten diese Ergebnisse auch für den HOSFU Gen4?
Keine der beiden Studien hat den Gen4 untersucht. Aufbau des Luftkissens, Kalibrierung und Signalverarbeitung können sich von Gerät zu Gerät unterscheiden. Die Studien erklären, weshalb eine äußere Druckmessung beim Üben Hinweise liefern kann. Aussagen zur Messgenauigkeit oder zur klinischen Wirkung des Gen4 erfordern Untersuchungen mit diesem Gerät. Aus einem höheren Ausschlag bei der nächsten Sitzung lässt sich weder ein Kraftzuwachs noch eine Besserung von Beschwerden ableiten.
Welchen Modus brauche ich, und wann ist fachlicher Rat sinnvoll?
Im Profimodus führen Sie die Übungen selbst aus und bekommen in der App Anleitung und Rückmeldung. Der separate Komfortmodus bietet Wärme und Vibration ohne App. Bei Schmerzen im Becken, Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder Stuhlgang oder Unsicherheit über die richtige Bewegung kann eine auf den Beckenboden spezialisierte Fachperson Ihre Technik prüfen und mit Ihnen geeignete Übungen auswählen.
