Comment un mouvement interne peut-il se sentir à travers les vêtements ?
Les muscles du plancher pelvien soutiennent les organes du petit bassin et participent à la continence. Lors d’une contraction volontaire, ils se resserrent et remontent. Ce mouvement peut déplacer les tissus du périnée, entre les organes génitaux externes et l’anus, et modifier leur appui sur le coussin d’air central. En mode professionnel, le Gen4 transmet ces variations de pression à l’application par Bluetooth. Vous pouvez ainsi les observer au moment où vous faites l’exercice.
À quoi sert le calibrage ?
Posez le Gen4 sur une chaise plane et stable. Connectez-le à l’application, puis asseyez-vous, habillé, le coussin central sous le périnée et les pieds à plat. Choisissez votre séance et suivez les consignes de calibrage en position détendue. Le poids du corps exerce déjà une pression sur le coussin. Le calibrage établit un point de repère pour cette position. Si vous déplacez l’appareil ou changez nettement de position, reprenez le calibrage selon les instructions.
Que regarder quand je contracte, maintiens puis relâche ?
Contractez doucement en imaginant que le périnée remonte vers l’intérieur. Repérez le moment où la courbe change. Si elle bouge peu, vérifiez d’abord votre position et le contact avec le coussin. Maintenez ensuite la contraction en respirant normalement. Un pic soudain peut coïncider avec un déplacement du bassin ou un appui plus marqué sur le siège.
Relâchez et observez si la courbe se rapproche de son point de départ. Ce retour vous donne un repère pour le rythme de l’exercice. À lui seul, il ne permet pas de confirmer que tous les muscles sont détendus. Pour comparer deux répétitions, gardez le même appui et observez le passage d’une phase à l’autre.
Pourquoi la courbe bouge-t-elle quand je me penche ?
En vous penchant, vous déplacez une partie de votre poids sur le coussin. Serrer les fesses ou les cuisses, contracter les abdominaux ou pousser vers le bas peut aussi modifier l’appui. La hauteur d’un pic ne permet donc pas d’identifier le muscle qui s’est contracté ni de mesurer sa force. En cas de variation inattendue, retrouvez une position confortable avant de reprendre.
Que sait-on du retour visuel par mesure de pression ?
En 2022, une étude a comparé deux groupes de dix femmes en bonne santé. L’un s’exerçait avec un coussin gonflable placé sous le périnée, l’autre suivait des consignes verbales. L’échographie montrait une élévation plus marquée de la base de la vessie dans le premier groupe après l’entraînement et au contrôle une semaine plus tard. Avec ce dispositif, la pression pouvait diminuer lorsque le périnée remontait et augmenter lors d’une poussée vers le bas. Cet essai de courte durée portait sur un autre dispositif.
En 2025, à l’université Jagellonne, Dominika Michalik a étudié le kGoal Boost dans sa thèse de doctorat auprès de 100 femmes, dont 50 présentaient un trouble du plancher pelvien. Une palpation et une échographie abdominale ont d’abord permis de vérifier la contraction. Les mesures du Boost étaient corrélées à celles d’une sonde vaginale kGoal (r = 0,74), d’un périnéomètre (r = 0,70) et à la cotation clinique d’Oxford (r = 0,73). Ces coefficients décrivent un lien entre les mesures chez les participantes. Ils ne donnent pas le pourcentage de gestes correctement reconnus.
Ces études valident-elles le HOSFU Gen4 ?
Aucune des deux études n’a testé le Gen4. La conception du coussin, le calibrage et le traitement du signal varient d’un appareil à l’autre. Ces travaux éclairent le principe de la mesure externe, mais la précision du Gen4 et ses effets cliniques demanderaient des études propres à l’appareil. La courbe sert de repère pendant la pratique. Une variation d’une séance à l’autre ne suffit pas à établir que la force musculaire ou les symptômes ont évolué.
Quel mode utiliser et quand demander conseil ?
Le mode professionnel associe l’exercice volontaire aux consignes et au retour visuel de l’application. Le mode confort rapide propose chaleur et vibrations sans application. Si vous avez des douleurs pelviennes, des difficultés à uriner ou à aller à la selle, ou si vous hésitez entre soulever le périnée et pousser vers le bas, un professionnel formé en rééducation pelvienne pourra évaluer votre geste et vous conseiller sur les exercices adaptés.
