골반저근은 압박하는 것 이상의 역할을 합니다.
유용한 첫 번째 단계는 자신의 진단명을 지정하지 않는 것입니다. 이는 "뭔가 잘못된 느낌"을 임상의가 사용할 수 있는 단서로 번역하는 것입니다.
골반을 작은 방으로 상상해 보세요. 골반저는 내용물을 지탱하는 해먹이자, 배뇨와 배변을 위해 열려야 하는 문이며, 기침이나 뛰어오르기 전에 반응하는 신호등입니다. 그러므로 문제가 항상 “약점”인 것은 아닙니다. 지지력이 줄어들 수도 있고, 근육이 계속 버팀대를 유지하거나, 힘이 있지만 시기가 맞지 않을 수도 있습니다.
단서에는 다음이 포함될 수 있습니다.
목록은 귀하가 어떤 상태인지 알려줄 수 없습니다. 이는 증상에 설정이 필요한 이유를 보여줍니다. 한 그룹의 근육이 다양한 작업에 참여합니다.
- 기침, 점프 또는 물건을 들어올릴 때 소변이 새는 경우
- 긴급함, 빈도 또는 방광이 비워지지 않았다는 느낌;
- 대변을 보기 위해 힘쓰거나 나중에 배변이 끝나지 않은 느낌;
- 회음부, 하복부, 꼬리뼈, 음경, 질 또는 직장 주변의 통증;
- 성교, 삽입 또는 사정에 대한 불편함;
- 질이 부풀어오르거나 질이 끌리는 느낌 또는 "탐폰이 바르게 자리잡고 있지 않은" 느낌.
하나의 에피소드를 4개의 좌표로 설명
| 좌표 | 유용한 세부정보 |
|---|---|
| 장소 | 회음부, 하복부, 꼬리뼈, 요도, 질 내부, 음경 또는 고환 |
| 트리거 | 기침, 앉기, 배변, 섹스, 점프, 방광 |
| 시간 | 갑작스럽거나 점진적입니다. 분, 시간 또는 일 |
| 그 옆에 | 발열, 출혈, 체액변화, 저림, 부어오름, 배변곤란 |
다음번에는 장소, 트리거, 기간 및 그에 따른 변경 사항을 기록해 두세요. "통증은 회음부에 있으며, 자전거를 타면 20분 후에 시작되고, 서 있으면 10분 후에 완화되며, 급박한 요의와 함께 나타납니다."는 "골반 통증: 7/10"보다 더 유용합니다.
며칠간의 메모이면 충분합니다. 당신은 삶을 실험실로 바꾸는 것이 아니라 패턴을 찾고 있습니다.
건너뛰어야 할 신호 “나 먼저 운동해볼게”
소변을 전혀 볼 수 없거나, 배뇨 통증을 동반한 발열이나 오한, 소변에 혈이 섞인 경우, 갑자기 심한 골반 통증이나 하복부 통증이 있는 경우에는 즉각적인 치료가 필요합니다. 새로운 무감각, 현저한 약화 또는 방광이나 장 조절의 갑작스러운 변화 또한 긴급 평가가 필요합니다. 눈에 보이거나 느껴지는 질 팽창 또는 일상 생활을 계속 제한하는 증상은 적절한 산부인과, 비뇨기과 또는 골반 건강 전문가와의 대화에 속합니다.
문제가 지원, 긴장 또는 조정인지 알 때까지 케겔을 더 추가하면 잘못된 질문에 답할 수 있습니다. 먼저 직업을 확인하세요. 그런 다음 강화, 이완 운동, 방광 훈련, 배변 조정 또는 다른 치료법을 선택하십시오.
평가를 통해 활성 훈련이 적절하다고 확인되면 HOSFU Gen4는 수축과 이완 전반에 걸쳐 완전히 착석한 상태에서 압력 피드백을 제공합니다. 진단이 아닌 실습 피드백을 제공합니다. 자격을 갖춘 전문가가 증상 지도를 해석하도록 하십시오.
