骨盤底は圧迫するだけではありません
有益な最初のステップは、独自の診断に名前を付けることではありません。 「何かがおかしい」ということを、臨床医が使用できる手がかりに変換します。
骨盤を小さな部屋としてイメージしてください。骨盤底は内容物を支えるハンモックであり、排尿や排便の際に開かなければならないドアであり、咳や飛び降りる前に反応する信号機でもあります。したがって、問題は必ずしも「弱さ」ではありません。サポートが低下したり、筋肉が緊張し続けたり、筋力はあるもののタイミングを誤ったりする可能性があります。
手がかりには次のものが含まれます。
リストだけでは、あなたがどのような状態にあるのかを知ることはできません。これは、症状に設定が必要な理由を示しています。つまり、1 つの筋肉グループがさまざまな仕事に関与しているということです。
- 咳をしたり、飛び跳ねたり、持ち上げたりしたときに尿が漏れる。
- 尿意切迫感、頻度、または膀胱が空になっていない感覚。
- 排便時にいきむか、排便後にやり残した感じがする。
- 会陰、下腹部、尾骨、陰茎、膣、または直腸の周囲の痛み。
- セックス、挿入、または射精に対する不快感。
- 膣の膨らみ、引きずるような感覚、または「タンポンが正しく装着されていない」感覚。
4 つの座標で 1 つのエピソードを説明します
| 座標 | 役立つ詳細 |
|---|---|
| 場所 | 会陰、下腹部、尾骨、尿道、膣内、陰茎または睾丸 |
| トリガー | 咳、座る、排便、セックス、ジャンプ、膀胱がいっぱい |
| 時間 | 突然または徐々に。分、時間、または日 |
| それと一緒に | 発熱、出血、流れの変化、しびれ、膨満感、お腹が空くのが困難 |
次回は、場所、トリガー、期間、およびそれに伴う変化に注目してください。 「痛みは会陰部にあり、自転車に乗ると 20 分後に始まり、立つと 10 分後に和らぎ、尿意切迫感を伴う」という方が「骨盤痛: 7/10」よりも有用です。
数日分のメモで十分です。あなたはパターンを探しているのであって、人生を実験室に変えるのではありません。
「まずエクササイズをしてみます」をスキップする必要がある合図
完全に排尿できない、排尿痛を伴う発熱や悪寒、血尿、または突然の激しい骨盤痛や下腹部痛には、迅速な治療が必要です。新たなしびれ、顕著な衰弱、または膀胱や腸の制御の突然の変化も、緊急の評価に値します。目に見える、または感じられる膣の膨らみ、または日常生活を制限し続ける症状がある場合は、適切な婦人科、泌尿器科、または骨盤医療の専門家に相談してください。
問題がサポート、緊張、調整のいずれであるかがわかるまで、さらにケーゲルを追加すると、間違った質問に答える可能性があります。まず仕事を特定します。次に、強化、リリースワーク、膀胱トレーニング、腸調整、または別の治療法を選択します。
評価の結果、アクティブなトレーニングが適切であることが確認された場合、HOSFU Gen4 は、収縮と解放の間の完全に着衣の着座圧力フィードバックを提供します。診断ではなく、実践のフィードバックを提供します。資格のある専門家に症状マップを解釈してもらいましょう。
