凱格爾能把症狀弄得更糟嗎?

更強的不是總比強

骨盆底肌症狀可能涉及軟弱,時機差,張力過大,協調問題或肌肉本身之外的條件. 同樣的鍛鍊劑量不能解決每一種模式.

婦女保健辦公室指出,凱格爾可能會使骨盆已經太緊的一些婦女的症狀惡化。 這就是爲什麼症狀背景在發展之前就很重要。

注意過度緊張的跡象

疼痛、盆腔壓力、擠壓後難以放鬆、尿道急迫、便祕或對穿透感到不適,這些都可能與過度活潑的骨盆底肌相伴而生。 這些症狀沒有診斷出病因,但都是不盲目地增加收縮的原因.

停止造成疼痛或症狀持續增加的鍛鍊. 骨盆底肌臨牀醫生可以評估休息緊張和協調情況。

糾正下推

凱格爾應該覺得自己是個溫和的封閉和內向的電梯 呼吸保持並承受下壓會增加壓力併產生相反的運動. 如果腹部硬化或骨盆向下推動,則會減少努力.

NIDDK推薦在合適的肌肉難以識別時提供幫助. 評估比幾周來採用不確定模式更爲有效。

允許完全放鬆

每次收縮都需要真正的釋放. 如果無法感覺到上下之分,則會縮短被扣時間,延長剩餘時間並降低強度. 持續抓取與有用的力量不同.

克利夫蘭診所描述了在學習運動困難時的專業選項,包括生物食回. 這些工具應當與個別問題相匹配。

不要通過警示標誌訓練

就新的重症疼痛、尿中出血、發燒、新的麻木或弱小、無法空出膀胱或腸道、新的發作或手術後出現症狀尋求醫療建議。 持續的滲漏也值得評價,而不是無休止地自我指導地重複。

分娩或手術後,請按照治療小組的時間表進行。 互聯網指示不能說明治癒、併發症或限制。

根據問題選擇下一步

當問題認識不足時,有監督的教學可能有所幫助。 當肌肉過度活性時,放鬆和下行訓練可能首先出現. 如果有另一個情況,可能需要醫療護理。

不應使用消費者訓練器診斷病因。 HOSFU產品特性並不能證明某項活動是正確的或適當的,因此不應取代個人護理。

將症狀作爲反饋,而不是挑戰

訓練後症狀增加後,首先會減少不確定性. 注意使用何種運動、位置和強度、變化何時開始以及持續多長時間。 這些資料有助於將簡短的反應與可重複的狀態區分開來,並給臨牀醫生提供具體評估。

不要用更難的治療來回答惡化的症狀。 回到舒適的呼吸中,讓骨骨盆底肌休息. 變化顯著,持續或者伴有警示標誌的,停止自發加強並安排適當護理.

考慮休息時間的放鬆感 平穩地腹部腹部有彎曲,下巴被擠出或把骨盆底肌握住,即使在正式運動僅能持續幾分鐘時仍能保持張力. 認識並不意味着強迫放鬆;它意味着注意可以與專業人員討論的模式。

發泄和腸道習慣也會影響症狀. 反覆施壓,便祕,衝尿或沒有臨牀建議而限制流體,可能會給系統增加壓力. 在對有關習慣和醫療因素一併審查時,骨盆底肌計劃最有效。

有用的問題不是凱格爾人總體上是好是壞. 具體以收縮爲基礎的方案是否適合這個人,這種症狀模式和這個階段的康復. 這個問題往往需要比網站或消費者設備更多的信息。

準備通過記錄症狀發作、觸發、前期治療以及運動期間和之後發生的情況來進行評估。 提出藥品清單和相關程序。 清晰的觀察幫助專業人士選擇檢查和治療步驟,而不依賴於一個困難的一週的模糊記憶.

如果臨牀醫生建議加強,請詢問應做出什麼樣的正確努力,需要使用多少休息,哪些跡象意味着劑量應該改變。 如果放鬆是優先事項,那麼就要求提供適合日常生活的提示和立場。 具體指令比通用指令更容易審查,以多做或少做凱格爾.

恢復不需要遵循一條直線。 可能出現暫時的波動,但應當認真對待持續惡化的趨勢。 觀察,減少加重的負載,獲得合格的指導,並只恢復使用與實際問題相匹配的計劃.

產品感知並不是一個診斷捷徑。 熱能、振動、壓力或應用顯示可能是明顯的,但不能顯示骨盆底肌是否弱、活性過強或協調正確。 如果出現症狀,指導決定,優先進行評估並作出明確指示. 選擇一個設備只針對其確認的作用,從不作爲繼續擠壓是正確治療的證明.

明確的安全界限不會使骨盆底肌訓練更無用;它們使訓練更加精確. 加強是幾個工具中的一個,正確的工具取決於症狀模式。 當疼痛或惡化出現時停止,將答覆記錄下來,並尋求對下個決定的合格指導。

中心規則很簡單:有益的培訓仍然準確,舒適並與有意義的目標相聯. 注意簡潔,審查趨勢,而不是孤立的會話,當症狀或專業指導表明原計劃不再最合適時,改變方向.