Kegels는 증상을 더 악화시킬 수 있습니까?

더 강화는 항상 더 낫지 않습니다

골반저근 증상은 약점, 가난한 타이밍, 과도한 긴장, 운동 문제 또는 근육 밖에 조건을 포함 할 수 있습니다. 동일한 운동 복용량은 각 본을 해결할 수 없습니다.

Kegels가 골반저근이 이미 너무 단단하다 어떤 여성을위한 증상을 악화 할 수있는 여성의 건강 메모에 사무실. 이것은 왜 symptom 상황은 진전의 앞에 사정입니다.

과도한 긴장의 징후를 위한 시계

통증, 골반 압력, 습식 후 편안한 어려움, urinary 긴급, 변비 또는 침투와 불편은 과감한 골반저근에 따라 발생할 수 있습니다. 이 증상은 원인을 진단하지 않지만, 그들은 장님으로 수축을 추가하지 않는 이유입니다.

통증이나 지속적 증가를 만드는 운동을 중지하십시오. 골반저근 클리닉은 긴장과 코디를 회복 할 수 있습니다.

downward 푸시를 수정

Kegel은 부드러운 폐쇄와 앞으로 리프트처럼 느껴야합니다. 호흡 보정 및 베어링 아래로 증가 압력 및 반대 운동을 생산할 수 있습니다. 복부가 혹독한 경우의 노력이 감소합니다.

NIDDK는 올바른 근육이 식별하기 어려운 때 도움을 권합니다. 평가는 몇 주 동안 uncertain 패턴을 연습하는 것보다 더 효율적입니다.

완전한 이완

모든 계약은 정품 출시가 필요합니다. 의 차이를 느끼지 못하면, 짧게 잡아, 나머지를 길게하고 강도를 줄입니다. 연속 그리핑은 유용한 힘과 동일하지 않습니다.

Cleveland Clinic은 Biofeedback을 포함한 전문적인 옵션을 설명합니다. 운동을 배우면 어렵습니다. 이 도구는 개별 문제와 일치해야합니다.

경고 표시를 통해 훈련하지 마십시오

새로운 심한 통증, 소변, 발열, 새로운 numness 또는 약점, 빈 방광 또는 활, 수술 후 새로운 bulge 또는 증상에 대한 치료 조언. 지속적인 누설은 또한 endless 각자 직접적인 반복 보다는 오히려 평가를 가치가 있습니다.

출산 또는 절차 후, 치료 팀의 타임라인을 따르십시오. 인터넷 지침은 치유, 합병증 또는 제한을 고려할 수 없습니다.

문제를 기반으로 한 다음 단계를 선택하십시오.

문제는 가난한 인식이 될 때, 감독 된 명령은 도움이 될 수 있습니다. 근육이 과감하고, 이완하고 내리는 것은 첫째로 올지도 모릅니다. 다른 상태가 기여할 때, 의료 치료가 필요할 수 있습니다.

소비자 트레이너는 원인을 진단하는 데 사용되어야합니다. HOSFU 제품 기능은 운동이 정확하거나 적합하다는 증거가 아니며, 그들은 개별 배려를 대체하지 않아야합니다.

피드백으로 증상을 사용, 도전하지

훈련 후 증상이 증가할 때, 첫 번째는 불확실성을 감소시킵니다. 운동, 위치 및 강도가 사용되었는지, 변화가 시작되고 얼마나 지속되는지. 이 정보는 반복 가능한 패턴에서 간단한 응답을 구별하고 clinician 뭔가 구체적인 평가를 제공합니다.

더 열심히 세션으로 증상을 완화하지 마십시오. 편안한 호흡을 돌려 휴식을 취하고 골반저근을 허용하십시오. 변화가 뜻깊은 경우, 지속적 또는 경고 표시에 의해 동반, 자기 지시 강화를 중지하고 적절한 배려를 준비.

하루의 휴식과 같은 기분을 고려하십시오. 일정한 복부 끈목, 턱 절개 또는 골반저근을 잡고 형식적인 운동이 단지 분만 지속될 때 긴장을 유지할 수 있습니다. Awareness는 이완을 강제하지 않습니다; 그것은 전문가와 논의 될 수있는 패턴을 표기하는 것을 의미합니다.

방광과 활자 습관도 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 반복된 스트레이닝, 변비, 루싱 urination 또는 제약 유체 없이 임상 조언 시스템을 추가할 수 있습니다. 골반저근 계획은 관련 습관과 의료 요인이 함께 검토 될 때 가장 잘 작동합니다.

유용한 질문은 Kegels가 좋지거나 나쁘지 않다는 것입니다. 특정 계약 기반 프로그램은이 사람에 적합 여부, 이 증상 패턴과 복구의이 단계. 그 질문은 자주 웹 사이트 또는 소비자 장치보다 더 많은 정보를 제공 할 수 있습니다.

symptom onset, 방아쇠, 이전 치료 및 운동 후 무슨 일이 일어나고있는 평가를 준비하십시오. 약물 및 관련 절차의 목록을 가져옵니다. Clear Observs는 전문적인 검사와 치료 단계가 어려운 주에서 vague 추억에 의존하지 않고 있습니다.

진료소가 강화를 권하다면, 어떤 정확한 노력이 좋아해야한다는 것을, 얼마나 많은 사용과 표지판이 복용량을 변경해야한다는 것을 요구하십시오. 휴식이 우선 순위인 경우, 일상 생활에 맞는 cues 및 포지션을 요청하십시오. 특정 지침은 일반 명령보다 더 많은 또는 더 적은 Kegels를 수행하는 것이 더 쉽습니다.

복구는 직선을 따르는 필요가 없습니다. 일시적인 변동은 발생할 수 있지만, 일관적인 악화 추세는 심각하게 촬영되어야 합니다. 관찰, 새겨진 부하를 감소, 자격이 된 지도를 얻을 및 실제적인 문제와 일치하는 계획과 함께 이력서.

제품 감각은 진단 단축키가 아닙니다. 열, 진동, 압력 또는 앱 디스플레이는 골반저근이 약하고, 과도하거나 올바르게 조정되지 않는 것을 보여주지 않고 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 증상이 결정되면, 평가 및 명확한 지침을 우선 순위. 확인된 역할을 위해만 장치를 선택해서, 짜임새를 계속하는 증거로 결코 적당한 처리입니다.

명확한 안전 경계는 pelvic 지면 훈련을 더 적은 유용한 만들지 않습니다; 그들은 그것을 더 정확한 만듭니다. 강도는 여러 도구 중 하나이며 올바른 도구는 symptom 패턴에 따라 다릅니다. 통증이나 악화가 나타나면, 응답을 문서화하고 다음 결정에 대한 자격을 갖춘 지도를 찾으십시오.

중앙 규칙은 간단합니다 : 유용한 훈련은 정확하고 편안하며 의미있는 목표에 연결됩니다. 증상이나 전문지도가 표시되면 증상이 더 이상 적합하지 않다는 것을 확인하기 위해, 증상이 나올 때, 증상이 나올 수 있습니다.