Arbeiten Sie sowohl an der Last als auch am Lift
Eine Rektozele – auch Prolaps der hinteren Vaginalwand genannt – entsteht, wenn sich das Rektum in Richtung Vagina vorwölbt, weil das Gewebe zwischen ihnen geschwächt ist. Sport kann die Unterstützung und die Symptome verbessern, insbesondere in einem milden Fall, aber er bringt nicht einfach „jeden Prolaps wieder in Ordnung“. Die Größe des Prolapses und wie sehr er sich auf das tägliche Leben auswirkt, spielt eine Rolle.
Das Beckenbodentraining ist ein Teil der konservativen Pflege. Ebenso wichtig können die Darmkonsistenz und die Toilettenmechanik sein, da durch wiederholtes Pressen der Druck immer weiter in Richtung der geschwächten Wand ausgeübt wird.
Probieren Sie diese Sequenz aus:
1. Stellen Sie Ihre Füße auf einen kleinen Hocker, sodass Ihre Knie höher als Ihre Hüften sitzen. 2. Lehnen Sie sich mit einer langen Wirbelsäule nach vorne und legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel. 3. Lassen Sie Ihren Bauch weicher werden und atmen Sie aus, anstatt den Atem anzuhalten. 4. Vermeiden Sie wiederholtes starkes Drücken. Wenn nichts passiert, machen Sie eine Pause, anstatt einen Besuch in einen Krafttest zu verwandeln.
Besprechen Sie die Behandlung von Ballaststoffen, Flüssigkeit und Verstopfung mit einem Arzt, insbesondere wenn Sie unter anderen gesundheitlichen Problemen leiden oder Medikamente einnehmen, die die Darmfunktion beeinträchtigen.
Was sollte ein Trainingsplan beinhalten?
| Schulung kann dabei helfen | Training kann nicht alleine entscheiden |
|---|---|
| Bessere Muskelunterstützung und besseres Timing | Art und Grad des Prolaps |
| Weniger Symptome bei einigen täglichen Aufgaben | Ob ein Pessar oder eine Operation zu Ihnen passt |
| Selbstvertrauen mit Druck umgehen | Warum die Darmentleerung schwierig ist |
Ein sinnvoller Plan prüft, ob Sie den Beckenboden sowohl anheben als auch entspannen können. Kraft ohne Entspannung kann das Entleeren erschweren. Das Training sollte auch mit dem täglichen Druck verbunden sein: Atmen Sie beim Heben aus, kontrollieren Sie den Husten und reduzieren Sie Lasten, die die Schwere zuverlässig verschlimmern.
Ein Urogynäkologe oder Beckengesundheitstherapeut kann den Prolaps beurteilen und die Technik erläutern. Andere nicht-chirurgische Optionen können ein angepasstes Pessar sein. Suchen Sie bei starken Schmerzen, Blutungen, Unfähigkeit zum Stuhlgang oder Blähungen, Erbrechen oder stark geschwollenem oder verfärbtem Gewebe umgehend einen Arzt auf.
Wenn ein Arzt eine aktive Beckenbodenstärkung empfiehlt, kann HOSFU Gen4 die voll bekleidete Sitzübung mit Feedback unterstützen. Es kann keine Rektozele diagnostizieren oder einstufen und es ersetzt nicht die Behandlung von Verstopfung oder eine Pessarbesprechung.
