Comience con una página de detectives de siete días
| Patrón | Qué puede ayudarle a discutir |
|---|---|
| Fuga con tos, risa o impacto | Presión de soporte y sincronización del suelo pélvico |
| Necesidad repentina seguida de fuga | Entrenamiento de la vejiga, irritantes y estrategias de urgencia |
| Ardor, dolor u orina turbia | Infección u otra afección urinaria |
| Sequedad, irritación o sexo doloroso más síntomas urinarios | Síndrome genitourinario de la menopausia y cuidado de los tejidos locales |
| Chorro débil o vaciado incompleto | Una evaluación del vaciado de la vejiga antes de más ejercicios |
La menopausia es una pista útil, pero no un diagnóstico completo. Los niveles bajos de estrógeno pueden afectar los tejidos alrededor de la vulva, la vagina y el tracto urinario. También pueden contribuir la edad, los antecedentes de parto, el estreñimiento, los medicamentos, los hábitos urinarios, las infecciones y la función del suelo pélvico. El resultado puede ser una fuga de estrés, urgencia, ambos o síntomas que sólo parecen similares.
Registre el tiempo, la bebida, las ganas, las visitas al baño y las fugas durante una semana. Agregue una breve nota sobre el desencadenante: tos, llave en la puerta, ejercicio, despertarse por la noche o sin motivo obvio.
Los ejercicios de Kegel pueden ayudar, pero solo después de que la pregunta esté clara
El entrenamiento de los músculos del suelo pélvico puede ayudar con la incontinencia urinaria, especialmente cuando la técnica y la progresión coinciden con el síntoma. Pero “hacer más ejercicios de Kegel” no aborda todos los aspectos del panorama. Un músculo débil puede necesitar fuerza; un músculo que está en guardia o doloroso puede necesitar liberación y coordinación. La urgencia a menudo también se beneficia del entrenamiento de la vejiga y la reducción de desencadenantes específicos en lugar de restringir el líquido de manera indiscriminada.
Si alrededor de la menopausia aparecen sequedad vaginal, irritación, infecciones urinarias recurrentes o dolor, consulte a un médico sobre el síndrome genitourinario de la menopausia. ACOG señala que el estrógeno vaginal puede ayudar a algunas personas con incontinencia urinaria, pero la idoneidad depende de la historia individual y debe discutirse con un médico calificado.
¿Qué puedes probar esta semana?
Mantenga una hidratación normal a menos que un médico le indique lo contrario. Cambie sólo un irritante de la vejiga sospechoso a la vez para que el resultado sea legible. Practica un pequeño levantamiento del suelo pélvico seguido de una liberación completa, sin contener la respiración. Antes de toser, exhale y levante suavemente en lugar de apretar durante todo el día.
Consulte a un médico ante cualquier incontinencia nueva o molesta. Busque atención inmediata si tiene sangre en la orina, fiebre, dolor en el costado, incapacidad para orinar o síntomas pélvicos graves y repentinos.
Si su evaluación apunta hacia el fortalecimiento activo, HOSFU Gen4 ofrece comentarios sentados y completamente vestidos para que la práctica sea menos abstracta. No puede identificar infección, cambios en los tejidos o la causa de la urgencia.
