Cinco pistas dignas de una evaluación conjunta
El dolor lateral de la cadera, la opresión en la ingle y la molestia perineal después de estar sentado durante largos períodos de tiempo a menudo se consideran tres cosas no relacionadas. De hecho, los músculos profundos de la cadera, la pared abdominal y el suelo pélvico controlan conjuntamente la estabilidad de la pelvis. Se parecen más a varios cordones en la misma tienda: si uno está demasiado apretado durante mucho tiempo, los otros cordones cambiarán la fuerza.
Pero esta metáfora no puede convertirse en un diagnóstico universal. Las articulaciones, los tendones, la columna lumbar y los nervios pueden causar dolor de cadera. El suelo pélvico es sólo una zona que vale la pena revisar.
Estas pistas no prueban que el suelo pélvico sea la causa, pero sugieren que la evaluación no debe centrarse únicamente en el punto del dolor.
- El dolor de cadera ocurre simultáneamente con malestar perineal, cóccix o abdominal bajo.
- Sentarse durante mucho tiempo, tener relaciones sexuales, defecar o retener la orina puede cambiar el dolor.
- Siempre presionas inconscientemente tus caderas, aprietas tu abdomen o aguantas la respiración.
- El simple hecho de estirar la cadera sólo puede proporcionar un alivio a corto plazo y los síntomas volverán rápidamente.
- Al mismo tiempo se presentan urgencia urinaria, fugas, dificultad para vaciar o estreñimiento.
Una acción de observación segura
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y coloque una mano sobre las costillas y la otra sobre el abdomen. Cuando inhale, deje que las costillas y el abdomen se expandan naturalmente y observe si sus caderas se relajan en consecuencia; al exhalar, levántese ligeramente o levante un pie y observe si inmediatamente contiene la respiración y aprieta las caderas. No se centre en el rango de movimiento, simplemente registre la diferencia izquierda-derecha y los cambios en los síntomas.
Si experimenta despertares nocturnos, incapacidad para soportar peso, dolor intenso después de una lesión, fiebre o entumecimiento y debilidad progresiva en las piernas, primero debe buscar una evaluación médica. Un médico o fisioterapeuta también debe descartar el dolor de cadera a largo plazo para descartar problemas en las articulaciones y los nervios.
¿Qué puede hacer y qué no puede hacer Gen4?
Después de que la evaluación confirme la necesidad de mejorar la coordinación del suelo pélvico, Gen4 puede proporcionar información al sentarse, permitiéndole observar si las contracciones y relajaciones son simétricas y si es propenso a la fatiga. No diagnostica lesiones de cadera y no debe reemplazar los tratamientos para la cadera, la espalda baja y los nervios.
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