¿Qué le pasa al cuerpo cuando toses?
La tos dura menos de un segundo, pero permite que el abdomen, la zona lumbar y el suelo pélvico hagan frente al rápido aumento de la presión al mismo tiempo. Si cada tos provoca una sensación dolorosa en el hueso púbico, el perineo o la parte inferior del abdomen, esto no es algo que pueda explicarse simplemente "haciendo más ejercicios de Kegel".
El diafragma, la pared abdominal y el suelo pélvico actúan como un frasco blando lleno de agua. Al toser, la presión en el tanque aumenta repentinamente. El suelo pélvico necesita proporcionar apoyo en el momento adecuado sin endurecerse tanto que pierda por completo su elasticidad. Una fuerza insuficiente puede provocar caídas o fugas de orina; La tensión excesiva también puede causar dolor cuando se produce el impacto.
Utilice la ubicación y los síntomas que la acompañan para encontrar pistas.
El dolor que se produce sólo al toser, estornudar o ponerse de pie puede estar relacionado con el manejo del estrés y la coordinación muscular. Si se acompaña de una masa inguinal, es necesario investigar la hernia; si se acompaña de dolor al orinar, fiebre o hematuria, se deben considerar problemas del sistema urinario; Si se produce dolor, sangrado o drenaje durante el embarazo, se debe contactar al equipo obstétrico.
No presione con fuerza el punto doloroso para "encontrar el nódulo". Primero registre la ubicación, los lados izquierdo y derecho del dolor, la intensidad, si va acompañado de fuga o caída de orina y cuánto dura la tos. La tos crónica en sí misma afectará repetidamente el suelo pélvico, y tratar la causa de la tos también es un cuidado del suelo pélvico.
Un poco de ejercicio para reducir el impacto.
Cuando espere toser, mantenga los pies en el suelo, exhale suavemente y levante el suelo pélvico antes de toser; relájese inmediatamente después de toser. La acción es como apretar un poco la cuerda de la tienda antes de que golpee la ola, en lugar de estirar la cuerda hasta el límite a lo largo del día.
Si este movimiento empeora el dolor, deja de practicar. El dolor persistente, la masa abdominal, la dificultad para respirar, el dolor en el pecho o los síntomas neurológicos requieren una evaluación profesional.
Límites aplicables de Gen4
Cuando un médico o terapeuta confirma que el problema está relacionado principalmente con la coordinación del suelo pélvico, la retroalimentación de Gen4 puede ayudar a practicar el momento de "contraerse antes del estrés y relajarse después de que termine". No puede diagnosticar la causa de la tos, la hernia o la infección; Aborde primero las señales de alerta y luego hable sobre capacitación.
Ver HOSFU Gen4
