Cinq indices dignes d'une évaluation conjointe
Les douleurs latérales à la hanche, les tiraillements à l’aine et l’inconfort périnéal après une position assise prolongée sont souvent considérés comme trois éléments sans rapport. En effet, les muscles profonds de la hanche, la paroi abdominale et le plancher pelvien contrôlent conjointement la stabilité du bassin. Il s'agit plutôt de plusieurs cordons dans une même tente : si l'un est trop serré pendant une longue période, les autres cordons changeront de force.
Mais cette métaphore ne peut pas être transformée en diagnostic universel. Les articulations, les tendons, la colonne lombaire et les nerfs peuvent tous provoquer des douleurs à la hanche. Le plancher pelvien n’est qu’une zone qui mérite d’être vérifiée.
Ces indices ne prouvent pas que le plancher pelvien en est la cause, mais ils suggèrent que l'évaluation ne doit pas se concentrer uniquement sur le point douloureux.
- La douleur à la hanche survient simultanément à une gêne périnéale, au coccyx ou au bas-ventre.
- Rester assis pendant une longue période, avoir des relations sexuelles, déféquer ou retenir l'urine peut modifier la douleur.
- Vous appuyez toujours inconsciemment sur vos hanches, contractez votre abdomen ou retenez votre souffle.
- Le simple fait d’étirer la hanche ne peut apporter qu’un soulagement à court terme et les symptômes réapparaîtront rapidement.
- Une urgence urinaire, des fuites, des difficultés à vider ou une constipation sont présentes en même temps.
Une action d'observation en toute sécurité
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et placez une main sur vos côtes et l'autre sur votre abdomen. Lorsque vous inspirez, laissez vos côtes et votre abdomen se dilater naturellement et observez si vos hanches se détendent en conséquence ; lorsque vous expirez, levez-vous légèrement ou levez un pied et voyez si vous retenez immédiatement votre souffle et serrez vos hanches. Ne recherchez pas l'amplitude des mouvements, enregistrez simplement les différences gauche et droite et les changements de symptômes.
Si vous ressentez des réveils nocturnes, une incapacité à supporter votre poids, une douleur intense après une blessure, de la fièvre ou un engourdissement et une faiblesse progressifs des jambes, vous devez d'abord consulter un médecin. Une douleur à la hanche à long terme doit également être exclue par un médecin ou un physiothérapeute afin d'exclure tout problème articulaire et nerveux.
Qu'est-ce que Gen4 peut faire et ne peut pas faire ?
Une fois que l'évaluation confirme la nécessité d'améliorer la coordination du plancher pelvien, Gen4 peut fournir un retour d'information en position assise, vous permettant d'observer si les contractions et les relaxations sont symétriques et si vous êtes sujet à la fatigue. Il ne diagnostique pas les blessures à la hanche et ne doit pas remplacer les traitements de la hanche, du bas du dos et des nerfs.
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