Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous toussez ?
Une toux prend moins d’une seconde, mais permet à l’abdomen, au bas du dos et au plancher pelvien de faire face en même temps à une augmentation rapide de la pression. Si chaque toux déclenche une sensation douloureuse dans l’os pubien, le périnée ou le bas de l’abdomen, cela ne peut pas s’expliquer simplement par « faire plus de Kegels ».
Le diaphragme, la paroi abdominale et le plancher pelvien agissent comme un pot souple rempli d'eau. En toussant, la pression dans le réservoir augmente soudainement. Le plancher pelvien doit apporter un soutien au bon moment sans devenir trop rigide au point de perdre complètement son élasticité. Une force insuffisante peut provoquer des chutes ou des fuites d'urine ; une tension excessive peut également causer de la douleur lors de l'impact.
Utilisez l'emplacement et les symptômes qui l'accompagnent pour trouver des indices
La douleur qui survient uniquement en toussant, en éternuant ou en se levant peut être liée à la gestion du stress et à la coordination musculaire. Si elle s'accompagne d'une masse inguinale, une hernie doit être recherchée ; si elle s'accompagne de mictions douloureuses, de fièvre ou d'hématurie, des problèmes du système urinaire doivent être envisagés ; si des douleurs, des saignements ou des écoulements surviennent pendant la grossesse, l'équipe obstétricale doit être contactée.
N'appuyez pas trop fort sur l'endroit douloureux pour « trouver le nodule ». Enregistrez d'abord l'emplacement, les côtés gauche et droit de la douleur, son intensité, si elle s'accompagne de fuites urinaires ou de chutes, et la durée de la toux. La toux chronique elle-même aura un impact répété sur le plancher pelvien, et traiter la cause de la toux est également un soin du plancher pelvien.
Un petit exercice pour réduire l'impact
Lorsque vous prévoyez de tousser, gardez les pieds au sol, expirez doucement et soulevez votre plancher pelvien avant de tousser ; détendez-vous immédiatement après avoir toussé. L'action revient à serrer un peu la corde de la tente avant que la vague ne frappe, plutôt que de tendre la corde jusqu'à la limite tout au long de la journée.
Si ce mouvement aggrave la douleur, arrêtez de pratiquer. Une douleur persistante, une masse abdominale, des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques ou des symptômes neurologiques nécessitent tous une évaluation professionnelle.
Limites applicables de Gen4
Lorsqu'un médecin ou un thérapeute confirme que le problème est principalement lié à la coordination du plancher pelvien, les commentaires de Gen4 peuvent aider à pratiquer le timing « serrer avant le stress et se détendre une fois terminé ». Il ne peut pas diagnostiquer la cause d’une toux, d’une hernie ou d’une infection ; abordez d’abord les signaux d’alarme, puis parlez de formation.
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