Distinguez d'abord trois expériences
Lorsque vos paupières tremblent, vous attendez probablement que cela passe ; lorsque la même « sensation de battement » apparaît au plus profond du périnée, il est facile pour les gens de devenir instantanément nerveux. Plus vous êtes nerveux et plus vous recherchez ce moment, plus vos muscles peuvent devenir tendus.
Le plancher pelvien est un muscle squelettique qui peut également subir de brèves contractions comme un mollet ou une paupière. La fatigue liée à l’exercice, le maintien d’une position trop longtemps, le stress et les contractions excessives peuvent tous être en cause. Mais il est impossible de déterminer la source simplement en regardant le mot « beat ».
Léger battement occasionnel : dure de quelques secondes à quelques minutes, n'est pas douloureux et n'affecte pas la miction ni la défécation. Réduisez d’abord l’entraînement de la journée, reposez-vous suffisamment et observez.
Avec sensation d'oppression ou de douleur en position assise : Comme si quelque chose était coincé dans le périnée, ce qui est plus évident après une longue période assise, et c'est également inconfortable pendant les rapports sexuels ou la défécation. L’accent ici peut être mis sur la relaxation et l’évaluation plutôt que sur le renforcement continu.
En cas d'engourdissement, de faiblesse ou de changements de contrôle : Si vous ressentez également une faiblesse des jambes, un engourdissement périnéal, une rétention urinaire ou une perte de contrôle des intestins et de la vessie, consultez un médecin dès que possible ; ce ne sont pas des réactions d’entraînement ordinaires.
Créez une carte des symptômes
Enregistrez l'heure de l'événement, ce que vous avez fait au cours de l'heure précédente, si vous veniez de terminer un Kegel, la consommation de caféine, l'emplacement et la durée de la douleur. La valeur de la carte n’est pas l’autodiagnostic, mais la transformation du vague « quelque chose ne va pas » en informations que les médecins peuvent utiliser.
Vous pouvez essayer de respirer lentement pendant 90 secondes : lorsque vous inspirez, ramenez vos côtes inférieures vers l'extérieur et votre abdomen se ramollira naturellement ; lorsque vous expirez, ne le serrez pas délibérément. Concentrez-vous sur la relaxation de votre mâchoire, de vos hanches et de l’intérieur de vos cuisses. Le plancher pelvien diminue souvent sa vigilance en même temps que ces zones.
Quand ne faut-il pas utiliser Gen4 ?
En cas de battements et de douleurs inexpliquées, mettez d'abord le mode renforcement en pause. Le mode rapide de Gen4 constitue une expérience relaxante avec une chaleur et des vibrations douces une fois qu'un professionnel a résolu un problème qui doit être résolu, tandis que la formation par feedback est utilisée lorsqu'il existe un besoin évident d'amélioration de la coordination. Toute tendance qui aggrave les symptômes doit cesser.
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