Pourquoi la tension et la faiblesse apparaissent-elles ensemble ?
Vous perdez quelques gouttes en toussant, mais votre bas-ventre semble tendu le soir. Vous ajoutez alors des Kegels dans la journée et cherchez des Kegels inversés le soir. Essayer les deux peut vous laisser plus perplexe : des muscles peuvent-ils être tendus et manquer de force en même temps ?
Considérez vos muscles du plancher pelvien comme une main. Si vous tenez votre poing trop longtemps, votre main se fatiguera ; si vous le laissez saisir des objets lourds à ce moment-là, il peut être serré et difficile à utiliser. Mais cette métaphore ne fait qu'aider à comprendre que « tension ne signifie pas force ». Cela ne peut pas prouver que les muscles de votre plancher pelvien sont trop tendus au toucher. Les fuites urinaires peuvent également concerner la vessie, les voies urinaires, les médicaments, les hormones ou d’autres facteurs et doivent être jugées en fonction des circonstances individuelles.
Décomposez d'abord les "symptômes" en trois indices
D’abord, quand est-ce qu’il y a une fuite ? Tousser, avoir des fuites en sautant et être incapable d'aller aux toilettes après une forte envie soudaine d'uriner peuvent indiquer différents problèmes. Enregistrez d’abord la situation et ne vous précipitez pas pour vous qualifier de « faible » ou de « tendu ».
Deuxièmement, que se passe-t-il une fois que vous avez laissé tomber ? Essayez une contraction très légère puis relâchez. Si vous avez du mal à remarquer la relaxation, si vous ressentez des douleurs après l'entraînement ou si vous avez une sensation d'oppression persistante dans le bas de l'abdomen, cette information mérite d'être apportée à un professionnel ; n'augmentez pas automatiquement le nombre de contractions simplement parce que vous avez des fuites d'urine.
Troisièmement, quels sont les symptômes qui l’accompagnent ? Des difficultés à uriner, des difficultés de défécation, une dyspareunie ou des douleurs pelviennes peuvent modifier l'orientation de l'évaluation. La Cleveland Clinic répertorie la douleur et la difficulté à uriner et à déféquer comme symptômes courants associés à une tension excessive du plancher pelvien, mais ces symptômes à eux seuls ne constituent pas un diagnostic.
Un relevé sur sept jours est plus utile qu’un autodiagnostic en ligne
Notez trois choses chaque jour : ce qui s’est passé, ce que vous faisiez et l’effet de l’exercice ou du repos. Par exemple : « Mardi : quelques gouttes après avoir soulevé un récipient d’eau ; aucune douleur ; relâchement complet pendant la pratique du soir. » Ou : « Jeudi : douleur après une longue période assise ; les contractions étaient plus inconfortables ; amélioration après une marche. »
Le but de l'enregistrement n'est pas de vous permettre de tirer vos propres conclusions, mais de transformer le vague « il semble que j'ai les deux problèmes » en observations concrètes à discuter. Les physiothérapeutes du plancher pelvien peuvent évaluer la contraction, le tonus au repos et la coordination ; le personnel clinique peut également rechercher des causes non musculaires.
Quand ne devriez-vous pas continuer à essayer par vous-même ?
Si vous ressentez une douleur importante ou persistante, des difficultés à uriner, une hématurie, de la fièvre, un nouvel engourdissement ou une faiblesse, ou si les symptômes changent après une intervention chirurgicale ou un accouchement, vous devez consulter rapidement un médecin. Si un exercice continue d’aggraver les symptômes, arrêtez-vous et demandez de l’aide.
"Entraînez-vous d'abord ou détendez-vous d'abord" ne devrait pas être décidé par le produit à votre place.
S'il est évalué professionnellement comme étant adapté à une pratique active, l'objectif est une contraction claire, couplée à une libération tout aussi claire. Si le problème principal est une incapacité à se détendre, l’entraînement peut d’abord se concentrer sur la respiration, la posture et la relaxation ; ou il peut d'abord traiter la constipation, la douleur ou d'autres causes. Il ne s’agit pas d’un sondage en ligne de Kegels et de Reverse Kegels, mais d’un jugement spécifique de vos symptômes.
Besoin d’une manière confortable et reproductible de vous entraîner en position assise ?
Après avoir confirmé qu'il est adapté à la pratique, le mode professionnel de HOSFU Gen 4 peut afficher les changements de pression pendant la contraction active via l'application ; le mode indépendant Quick Comfort fournit chaleur et vibrations sans nécessiter de contraction active. Les deux modalités ont leur utilité, et aucune ne peut diagnostiquer si vos muscles du plancher pelvien sont tendus ou faibles, ni remplacer le traitement.
Le contenu sur la santé est destiné à des fins de formation générale et ne remplace pas le diagnostic ou les options de traitement individuelles. Les informations médicales citées ne testent ni n’approuvent les produits HOSFU.
