妇女凯格尔:膀胱渗出、怀孕和康复

为什么泄漏会发生?

当咳嗽、打喷嚏、取出或锻炼过程中压力上升,而紧接系统无法有效反应时,便会出现压力尿道渗漏。 怀孕、分娩、更年期、骨盆外科和其他因素可能会改变肌肉支持和协调。

泄漏是常见的,但不应该把它当作是每个人都必须接受的东西。 妇女健康办公室概述了不同类型的失禁,因为最有用的治疗取决于病因。

列车收缩和放行

一次有用的重复关闭并抬起盆底肌,没有屏气或推倒. 释放同样重要:在重复之前完全恢复休息。 CUH将较长的持仓和短收缩描述为平衡例行工作的一部分.

开始于肌肉最容易感受并使用可控剂量的位置. 维持一次累赘会议可能很少而且往往容易。 质量仍应列为优先事项。

怀孕和产后需要

妊娠会通过盆腔改变负荷和压力,而生育恢复则大相径庭. 一些人从加强中受益;另一些人首先需要帮助,包括疼痛、伤疤敏感、发作症状、协调或过度紧张等。

不要将一般的在线计划视为产后许可。 当症状严重、分娩复杂或运动造成重症、疼痛或渗出增加时,请产科临床医生或骨盆底肌理疗师问病情。

更紧张不是总能解决的

妇女健康办公室指出,有些妇女骨盆底肌肌已经太紧了,凯格尔可以使症状更严重。 疼痛、难以入内、紧迫或困难的放松可能要求采取不同的做法。

如果收缩是容易的,但释放不是的,暂停强度增高. 呼吸、下行训练和个性化疗法可能比增加更能进行更严格的挤压更为合适。

跟踪有意义的变化

记录渗出情况、发病次数、紧急程度、舒适程度以及咳嗽或升起之前是否可以收缩。 这些观察比用痛苦来判断例行公事更有用。

改进通常是渐进的。 CUH指出,变化可能需要几个月的时间. 一致性、正确技术和适当的计划事项不止一次紧张的会话。

知道什么时候求助

安排对疼痛,尿中出血,再生感染症状,难入空出,阴道出血,神经新症状或渗出等情况进行评估,尽管例行工作表现良好,但仍持续存在.

专业人员可以区分出薄弱环节与时机差,过度紧张或者其他条件. 这种区分使 " 一刀切 " 的演习计划无法拖延更适当的护理。

围绕现实生活构建常规

选择一个或两个可以预测的练习时刻,而不是依靠动机. 刷牙后的短片 或每天散步前的短片 比雄心勃勃的时间表更容易记住 日常工作应围绕喂养、工作、睡眠和恢复进行,而不应成为另一种压力来源。

对于压力渗出,协调可以和原始力量一样重要. 一旦临床医生证实加强是合适的,在咳嗽、打喷嚏或抬起前进行温和收缩。 目标是在正常呼吸的情况下及时做出回应,而不会将盆底肌紧紧地支撑了一整天.

在怀孕期间,舒适和医疗环境应指导进展。 避免将你的能力与他人能力或自己怀孕前的常规相比较。 压力、姿势和疲劳的改变可以改变运动的感觉,而怀孕护理小组可以改变对个人并发症的咨询。

出生后,只有在为您康复提供的指导范围内才能开始。 剖腹产并不意味着骨盆底部没有受到影响,而阴道出产并不自动意味着硬性加强。 愈合,疼痛,眼泪,伤疤,发作症状和膀胱功能都改变了适当的起步点.

在更年期和晚年,渗出可能有几个原因。 佩尔维克地表训练可以是管理的一部分,但流体习惯,药物,便秘,流动性和组织变化也可能很重要. 更广泛的审查比把每个症状都归咎于弱肌肉更有用。

在改变计划前创造出一个小症状记录. 注意漏出触发,紧急,疼痛,肠道习惯和放轻松的能力. 在与专业人员交谈时,包括怀孕或出生史和相关程序。 这种背景有助于将力量问题与时机、紧张或另一个因素区分开来。

避免大量减少液体摄入量,只是为了防止渗出,除非临床医生建议这样做。 集中出尿会刺激膀胱,而过度饮用则会增加出血频率. 平衡的习惯和个性化的指导比仅仅通过限制来控制症状更加可靠.

不光靠节制来衡量价值或恢复。 佩尔维克地表症状是健康信息,而不是个人故障. 一项渐进的、有证据依据的计划可以支持功能,同时在运动不够时留下转诊、医疗评估和其他治疗的余地。

设备不应确定护理计划。 外部训练器可能适合全衣使用,但单靠格式并不能诊断弱点、确认技术或解决怀孕和产后问题。 比较确认的功能诚实地,遵循模型特定指示,当症状,愈合或舒适使一般的常规不确定时,保持专业评估.

对于正在进行的决定,向临床医生提出具体的问题:什么触发症状,什么变化,什么尝试过哪些练习,以及尸体如何反应。 具体信息有助于进行更有用的评估,并有助于防止将一般性加强计划适用于需要另一种方法的情况。

中心规则很简单:有益的培训仍然准确,舒适并与有意义的目标相联. 注意简洁,审查趋势,而不是孤立的会话,当症状或专业指导表明原计划不再最合适时,改变方向.