婦女凱格爾:膀胱滲出、懷孕和康復

爲什麼泄漏會發生?

當咳嗽、打噴嚏、取出或鍛鍊過程中壓力上升,而緊接系統無法有效反應時,便會出現壓力尿道滲漏。 懷孕、分娩、更年期、骨盆外科和其他因素可能會改變肌肉支持和協調。

泄漏是常見的,但不應該把它當作是每個人都必須接受的東西。 婦女健康辦公室概述了不同類型的失禁,因爲最有用的治療取決於病因。

列車收縮和放行

一次有用的重複關閉並抬起骨盆底肌,沒有屏氣或推倒. 釋放同樣重要:在重複之前完全恢復休息。 CUH將較長的持倉和短收縮描述爲平衡例行工作的一部分.

開始於肌肉最容易感受並使用可控劑量的位置. 維持一次累贅會議可能很少而且往往容易。 質量仍應列爲優先事項。

懷孕和產後需要

妊娠會通過盆腔改變負荷和壓力,而生育恢復則大相徑庭. 一些人從加強中受益;另一些人首先需要幫助,包括疼痛、傷疤敏感、發作症狀、協調或過度緊張等。

不要將一般的在線計劃視爲產後許可。 當症狀嚴重、分娩複雜或運動造成重症、疼痛或滲出增加時,請產科臨牀醫生或骨骨盆底肌理療師問病情。

更緊張不是總能解決的

婦女健康辦公室指出,有些婦女骨骨盆底肌肌已經太緊了,凱格爾可以使症狀更嚴重。 疼痛、難以入內、緊迫或困難的放鬆可能要求採取不同的做法。

如果收縮是容易的,但釋放不是的,暫停強度增高. 呼吸、下行訓練和個性化療法可能比增加更能進行更嚴格的擠壓更爲合適。

跟蹤有意義的變化

記錄滲出情況、發病次數、緊急程度、舒適程度以及咳嗽或升起之前是否可以收縮。 這些觀察比用痛苦來判斷例行公事更有用。

改進通常是漸進的。 CUH指出,變化可能需要幾個月的時間. 一致性、正確技術和適當的計劃事項不止一次緊張的會話。

知道什麼時候求助

安排對疼痛,尿中出血,再生感染症狀,難入空出,陰道出血,神經新症狀或滲出等情況進行評估,儘管例行工作表現良好,但仍持續存在.

專業人員可以區分出薄弱環節與時機差,過度緊張或者其他條件. 這種區分使 " 一刀切 " 的演習計劃無法拖延更適當的護理。

圍繞現實生活構建常規

選擇一個或兩個可以預測的練習時刻,而不是依靠動機. 刷牙後的短片 或每天散步前的短片 比雄心勃勃的時間表更容易記住 日常工作應圍繞餵養、工作、睡眠和恢復進行,而不應成爲另一種壓力來源。

對於壓力滲出,協調可以和原始力量一樣重要. 一旦臨牀醫生證實加強是合適的,在咳嗽、打噴嚏或抬起前進行溫和收縮。 目標是在正常呼吸的情況下及時做出回應,而不會將骨盆底肌緊緊地支撐了一整天.

在懷孕期間,舒適和醫療環境應指導進展。 避免將你的能力與他人能力或自己懷孕前的常規相比較。 壓力、姿勢和疲勞的改變可以改變運動的感覺,而懷孕護理小組可以改變對個人併發症的諮詢。

出生後,只有在爲您康復提供的指導範圍內才能開始。 剖腹產並不意味着骨盆底部沒有受到影響,而陰道出產並不自動意味着硬性加強。 癒合,疼痛,眼淚,傷疤,發作症狀和膀胱功能都改變了適當的起步點.

在更年期和晚年,滲出可能有幾個原因。 佩爾維克地表訓練可以是管理的一部分,但流體習慣,藥物,便祕,流動性和組織變化也可能很重要. 更廣泛的審查比把每個症狀都歸咎於弱肌肉更有用。

在改變計劃前創造出一個小症狀記錄. 注意漏出觸發,緊急,疼痛,腸道習慣和放輕鬆的能力. 在與專業人員交談時,包括懷孕或出生史和相關程序。 這種背景有助於將力量問題與時機、緊張或另一個因素區分開來。

避免大量減少液體攝入量,只是爲了防止滲出,除非臨牀醫生建議這樣做。 集中出尿會刺激膀胱,而過度飲用則會增加出血頻率. 平衡的習慣和個性化的指導比僅僅通過限制來控制症狀更加可靠.

不光靠節制來衡量價值或恢復。 佩爾維克地表症狀是健康信息,而不是個人故障. 一項漸進的、有證據依據的計劃可以支持功能,同時在運動不夠時留下轉診、醫療評估和其他治療的餘地。

設備不應確定護理計劃。 外部訓練器可能適合全衣使用,但單靠格式並不能診斷弱點、確認技術或解決懷孕和產後問題。 比較確認的功能誠實地,遵循模型特定指示,當症狀,癒合或舒適使一般的常規不確定時,保持專業評估.

對於正在進行的決定,向臨牀醫生提出具體的問題:什麼觸發症狀,什麼變化,什麼嘗試過哪些練習,以及屍體如何反應。 具體信息有助於進行更有用的評估,並有助於防止將一般性加強計劃適用於需要另一種方法的情況。

中心規則很簡單:有益的培訓仍然準確,舒適並與有意義的目標相聯. 注意簡潔,審查趨勢,而不是孤立的會話,當症狀或專業指導表明原計劃不再最合適時,改變方向.