Suchen Sie nach einem Cluster, nicht nach einem einzelnen Hinweis
Becken und unterer Rücken arbeiten als Team. Der Beckenboden, das Zwerchfell, die Bauchdecke, die Hüften und die Wirbelsäulenmuskulatur helfen dabei, Bewegungen und Druck zu bewältigen. Untersuchungen haben ergeben, dass es einen Zusammenhang zwischen Schmerzen im unteren Rückenbereich und einigen Beckenboden- oder Harnwegsbeschwerden gibt. Beckenbodentraining kann bestimmten Gruppen helfen, wenn es mit einer umfassenderen Physiotherapie kombiniert wird. Das heißt nicht, dass alle Rückenschmerzen durch den Beckenboden verursacht werden.
Fragen Sie, ob Rückenschmerzen mit einem dieser Muster einhergehen:
Der Cluster macht eine Beurteilung der Beckengesundheit relevanter. Es ersetzt jedoch nicht die Untersuchung der Wirbelsäule, der Hüfte, der Nerven oder anderer Ursachen.
- Urin- oder Stuhlverlust
- Dringlichkeit oder Schwierigkeiten beim Entleeren
- Schweregefühl im Becken oder Wölbungsgefühl
- Schmerzen beim Sex oder bei Beckenuntersuchungen
- Verstopfung und wiederholtes Pressen
- Symptome, die sich durch Atmen, Heben oder längeres Greifen verändern
Führen Sie einen 60-sekündigen Koordinationstest durch
Setzen Sie sich mit beiden Füßen auf den Boden. Atmen Sie ruhig in die unteren Rippen ein. Achten Sie darauf, ob sich Bauch und Beckenboden erweichen lassen. Atmen Sie aus und heben Sie den Beckenboden nur um 20 % an, während Sie Kiefer, Gesäß und Oberschenkel entspannt halten. Dann vollständig loslassen.
Wenn ein sanftes Heben das Gefühl der Instabilität verringert, verdienen möglicherweise Kraft und Timing Aufmerksamkeit. Wenn dadurch die Rücken- oder Beckenschmerzen zunehmen oder Sie danach nicht loslassen können, sind härtere Kegelübungen wahrscheinlich keine gute Selbstverschreibung. Denken Sie an ein Orchester: Das Aufdrehen eines Instruments ändert nicht das Timing, wenn die gesamte Gruppe nicht synchron ist.
Bauen Sie den Plan rund um die Funktion auf
Ein Physiotherapeut kann Beckenbodenarbeit mit Hüftkraft, Rumpfausdauer, Beweglichkeit, Atmung und schrittweiser Auseinandersetzung mit der schmerzenden Aufgabe kombinieren. Die Evidenz für die Ergänzung der Behandlung von Rückenschmerzen durch Beckenbodentraining ist in einigen Studien vielversprechend, die Sicherheit bleibt jedoch gering. Daher sollte der Plan anhand Ihrer Funktion getestet und nicht als Universalheilmittel betrachtet werden.
Suchen Sie bei Rückenschmerzen mit erneutem Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle, Taubheitsgefühl im Sattelbereich, schwerer Beinschwäche, Fieber, erheblichem Trauma oder unerklärlichem Gewichtsverlust eine dringende Behandlung auf. Das sind keine Situationen, in denen es darum geht, mehr Kegelübungen auszuprobieren.
Wenn eine Beurteilung ergibt, dass aktives Beckenbodentraining zu Ihrem umfassenderen Plan gehört, kann HOSFU Gen4 vollständig bekleidetes Sitzen-Feedback geben. Es dient nicht zur Diagnose von Rückenschmerzen und sollte nicht zur Unterdrückung von Schmerzen oder neurologischen Symptomen eingesetzt werden.
