Busque un grupo, ni una sola pista
La pelvis y la zona lumbar trabajan en equipo. El suelo pélvico, el diafragma, la pared abdominal, las caderas y los músculos de la columna ayudan a controlar el movimiento y la presión. Las investigaciones encuentran una asociación entre el dolor lumbar y algunos síntomas del suelo pélvico o urinarios, y el entrenamiento del suelo pélvico puede ayudar a ciertos grupos cuando se agrega a una fisioterapia más amplia. Eso no es lo mismo que decir que todo dolor de espalda está causado por el suelo pélvico.
Pregunte si el dolor de espalda sigue alguno de estos patrones:
El grupo hace que la evaluación de la salud pélvica sea más relevante. Todavía no reemplaza la evaluación de la columna, las caderas, los nervios u otras causas.
- fuga de orina o intestino
- urgencia o dificultad para vaciar
- pesadez pélvica o sensación de bulto
- dolor durante los exámenes sexuales o pélvicos
- estreñimiento y esfuerzos repetidos
- síntomas que cambian con la respiración, el levantamiento o el agarre prolongado
Ejecute una verificación de coordinación de 60 segundos
Siéntate apoyado con ambos pies en el suelo. Inhale silenciosamente hacia las costillas inferiores. Observe si el abdomen y el suelo pélvico pueden ablandarse. Exhala y eleva solo el 20% del suelo pélvico mientras mantienes la mandíbula, los glúteos y los muslos relajados. Luego suéltelo por completo.
Si un levantamiento suave reduce la sensación de inestabilidad, la fuerza y el tiempo pueden merecer atención. Si aumenta el dolor de espalda o pélvico, o no puedes dejarlo ir después, es poco probable que los ejercicios de Kegel más fuertes sean una buena prescripción. Piense en una orquesta: tocar un instrumento no fija el tiempo cuando todo el grupo no está sincronizado.
Construya el plan en torno a la función
Un fisioterapeuta puede combinar el trabajo del suelo pélvico con fuerza de la cadera, resistencia del tronco, movilidad, respiración y exposición gradual a la tarea que duele. La evidencia para agregar el entrenamiento del piso pélvico al tratamiento del dolor de espalda es prometedora en algunos estudios, pero sigue siendo de certeza baja, por lo que el plan debe probarse en función de su función en lugar de tratarse como una cura universal.
Busque atención urgente para el dolor de espalda con nueva pérdida del control de la vejiga o los intestinos, entumecimiento alrededor del área del sillín, debilidad importante en las piernas, fiebre, traumatismo significativo o pérdida de peso inexplicable. Esas no son situaciones de “probar más ejercicios de Kegel”.
Si una evaluación determina que el entrenamiento activo del suelo pélvico pertenece a su plan más amplio, HOSFU Gen4 puede brindarle comentarios sentado y completamente vestido. No diagnostica el dolor de espalda y no debe usarse para superar el dolor o los síntomas neurológicos.
