通知だけで足りる？
無理なく筋肉を締めたり緩めたりできて、ただ練習を忘れてしまう場合は、まずスマートフォンの通知を試してみましょう。動きを画面で追いたい人には、圧力センサー付きの座るタイプが選択肢になります。痛みがある場合や、どこに力が入っているかわからない場合は、骨盤底に詳しい理学療法士に相談してください。圧力の数値だけでは動きの正しさは判断できません。
センサーをどこに当てるか確かめる
購入予定の機種の説明書を開き、運動を始める直前の手順を見てください。センサーが当たる場所、衣服を着たまま使えるか、どんな椅子が必要かを確認します。アプリの画面しか載っていなければ、実際の座り方がわかる写真を販売元に頼みましょう。
たとえば HOSFU Gen 4 は、硬く平らな座面の安定した椅子で使います。中央のクッションに空気を入れ、座る前にアプリを接続します。服を着たまま、外性器と肛門の間にある会陰にクッションが当たるように座ります。足裏を床につけ、その姿勢で校正してください。普段は柔らかいソファを使う方は、購入前に使えそうな椅子を探しておきましょう。
力を抜いたとき、画面はどう変わる？
デモでは、締める、保つ、緩める、という一連の動きを見届けましょう。座面にかかる圧力は、重心を移しただけでも変わります。前かがみになった瞬間に線が跳ねたら、元の姿勢に戻り、説明書に沿って校正を確認します。表示を高くしようと椅子を強く押すと、筋肉の動きを読み取りにくくなります。
スマートフォンを置いても使える機能は？
Gen 4 のガイド付き練習にはアプリが必要です。自分で筋肉を締めたり緩めたりすると、クッションが圧力の変化を記録します。本体のボタンだけで使えるのは温感と振動です。画面を見ずにリズムに合わせて練習したい場合は、本体操作でガイド付き練習を開始できる機種かどうかを説明書で確認しましょう。
開封前に、試しに座ったあとでも返品できるかを確かめてください。Gen 4 の90日間の返品条件は、封が保たれた未開封品が対象です。大きさや座り方が気になる場合は、購入前に寸法や写真を確認しましょう。
